[4BRAIN] Сам себе психолог (2022)

[4BRAIN] Сам себе психолог (2022)

Понимание своих чувств – первый шаг к тому, чтобы определить, что нужно исправить в своей жизни.
Этот экспресс-курс объясняет психологию и физиологию девяти самых частых негативных эмоций и предлагает техники их регуляции, чтобы вы научились их понимать, проживать и преодолевать.

Что прохождение курса принесет в вашу жизнь:
Карьера
Негативные эмоции и постоянный стресс тормозят карьеру, а умение их преодолевать и мыслить холодной головой делает человека профессиональнее.

Отношения
Мы часто выплескиваем негатив на других людей, охлаждая или разрушая отношения. Умение понимать свои эмоции и спокойно доносить их до собеседника позволяет людям укрепить отношения.

Здоровье
Негативные эмоции отрицательно влияют на ментальное и физическое здоровье человека. Сегодня важно всегда уметь помочь себе справиться с ними.

Курс вам подходит, если:

Вы слишком эмоционально реагируете на любые новости и хотите научиться не реагировать на негатив разрушительно для себя.
Ваша работа сопряжена с постоянным стрессом и страхом за принятые решения.
В вашем окружении есть токсичные люди, которые давят на ваше чувство вины или ревности.
Ваша работа связана с частым общением с людьми и вам важно не выгорать и уметь держать эмоции под контролем.
Вы очень остро переживаете любые неприятности, впадаете в апатию и затяжную грусть.
Что будет на курсе?
Эмоции и эмпатия
Роль эмоций в жизни, какие они бывают, чем опасно неумение понимать свои эмоции и причины их возникновения и что влияет на развитие эмоционального интеллекта.

Страх
Как возникает страх на физиологическом уровне, какая у него роль, какие есть виды страха и техники его регуляции.

Стресс
Физический и психологический стресс, причины его появления, симптомы и стадии, умение различать «плохой» и «хороший» стресс и техники регуляции «плохого» стресса.

Апатия
Как проявляется апатия: от усталости до эмоционального выгорания и депрессии, каковы причины ее появления и что нужно сделать, чтобы выбраться из нее.

Грусть
Почему грусть является социально неодобряемой эмоцией и как разрешить себе грустить и переживать, чтобы не чувствовать себя нытиком и не уйти в отчаяние.

Вина и стыд
Отличие вины от стыда, что такое токсическая вина, как нами манипулируют при помощи этого чувства и как перестать ощущать себя виноватым, оставаясь хорошим человеком.

Ревность и зависть
Как распознать эти чувства у себя или по отношению к себе, причины их возникновения и техники регуляции.

Гнев
Что такое «хороший» гнев, в чем его задача и польза для человека и как не дать ему превратиться в «плохой», как преодолеть свою темпераментность и вспышки злости и агрессии.

Отвращение
Какие функции у этой эмоции, чем обусловлена индивидуальная чувствительность человека и как помочь себе справиться с этим ощущением дискомфорта и неприязни.

Предательство
Что делать, когда выбили почву из-под ног, и как обрести эмоциональную устойчивость, если придется и дальше взаимодействовать с предавшим человеком.