[А. Пономаренко и др.] [Синхронизация] Как выстраивать и защищать личные границы (2023)

[А. Пономаренко, Е. Осаволюк, Т. Крысанова, Т. Баранова] [Синхронизация] Как выстраивать и защищать личные границы (2023)

Онлайн-курс о том, как бережно относиться к себе и строить здоровые отношения дома и на работе
Страх обидеть близких, чувство вины и низкая самооценка часто заставляют нас забывать о собственных потребностях.

Например:

Иду с партнёром на концерт, хотя хочу побыть в одиночестве
Не хочу ссориться с родственниками и молчу, когда они говорят обидные вещи
Вношу в проект правки в выходной, потому что босс попросил
Чувствую себя эгоистом, когда нет сил помогать другим
На курсе убедимся, что личные границы — это не глухая стена, а гибкий барьер, который помогает сделать жизнь комфортнее и счастливее

Разберёмся, почему важна сепарация от родителей и как распознать созависимые отношения
Узнаем, как помогать другим не в ущерб себе
Научимся отстаивать личное пространство, не отталкивая близких
Выясним, как отказывать без чувства вины
Проработаем трудности, которые могут возникнуть при выстраивании и защите границ
Поймём, что границы не отдаляют нас от других, а помогают не забывать о себе
Программа курса:

Как установить границы при общении с родственниками
Как построить равноправные отношения с окружением
Как не потерять себя в отношениях, но и не забывать про партнёра
Что делать, если партнёр нарушает границы
Какую роль играют личные границы в воспитании детей
Как создать комфортную обстановку на работе