[Аалия Маджид] Марафон Худей правильно (2024)

[Аалия Маджид] Марафон Худей правильно (2024)

Оздоравливай организм, становись моложе и худей правильно!
● Живые лекции от Аалии в чате телеграм
● Чат с единомышленниками
● Поддержка куратора

Эта программа необходима тебе, если ты хочешь знать:

Что такое правильное питание
Как еда влияет на организм
Как похудеть и не потерять волосы, либидо и здоровье с лишними килограммами
Почему падает либидо на диетах и как его повысить с помощью еды
Как правильно выстроить рацион
Полезные и не полезные продукты
Какие физические нагрузки лучше для похудения
Какие упражнения делать
Как лучше готовить и есть, чтобы похудеть
Как удержать вес
Как не париться на кухне пол дня
И получить готовое меню
Как худеть без подсчета калорий
Как убрать бока и живот
Как не набрать вес при беременности
Как улучшить память
Блоки марафона
Питание
+ Книга основных рецептов, которых можно придерживаться всю жизнь
Здесь будет предложено несколько вариантов — возможно какой-то подойдет именно вам

1. Вводный этап по мотивам GAPS-диеты
Вы часто ощущаете дискомфорт после еды, вздутие, рези, реактивные позывы в туалет после еды, а также чувство тяжести и другие кишечные симптомы.
Этот этап идеально подойдет всем, кому нужно начать с залечивания кишечника. А нас таких — большинство

2. Жирный пост
Подходит всем, у кого есть много лишнего веса и кто пока не может отказать себе в беспорядочном поедании пищи. Поможет вам усмирить свой аппетит и привыкнуть к небольшим порциям.
Не подойдет тем, кто не привык есть вообще жирное

3. Диета, имитирующая голодание
Идеально запускает обменные процессы. Вы не голодаете и в то же время получаете все плюшки, как если бы вы голодали.
Идеальный вариант для дальнейших, так называемых, разгрузочных дней

Теория и Основы

Что такое питание
Как лучше готовить и есть
Почему питание важно, и как еда влияет на наш организм
Какие продукты обладают наивысшей питательной ценностью
Действительно ли важно придерживаться заповедей ПП всю оставшуюся жизнь
Какие продукты полезны, а какие нет.
Какие продукты должны составлять основу рациона, а какие лучше реже есть
Дополнительно:
1) Почему нельзя голодать перед началом КД и как правильно выстроить свой рацион в соответствии с циклом
Олена Исламкина - Научная журналистка, кето, карнивор, ИГ и Primal Health коуч, создательница проектов cilantro и rebels о здоровом питании и биохакинге

2) Видео-лекция в записи на тему мотивации. К лекции будет презентация в PDF-формате
Мария Эминова - Психолог и крутой коуч

Чек-ап организма
Разберем необходимые анализы и для чего они нужны. Рекомендации от врача лабораторной диагностики

Физическая активность
+ рекомендации по домашнему уходу, массажу и аромапрактика

Почему излишняя активность вреднее, чем легкие нагрузки
Почему нам не подходят изнурительные тренировки и нужен ли вообще абонемент в фитнесс-клуб
Можно ли быть здоровым просто прогуливаясь каждый день
Ленивые упражнения
Дополнительно:
1) Реабилитация и умный фитнес. Вебинар и набор упражнений в видео-формате
Инга Мертинс Тренер, телесный терапевт, участница олимпийских игр, призер мира по академической гребле, мастер спорта по синхронному плаванию

2) Аромамасла для улучшения качества жизни
Алина Махалина Аромапрактик