[Александр Куликов, Георгий Малявин] [Biomachine] Универсальный солдат (2025)

Курс, который поможет тебе стать функциональной машиной.

Узнай:
За счёт чего курс дополняет классические тренировки на силу, массу и что это тебе даст
О силе, выносливости, гибкости, быстроте, ловкости, и как мы будем их развивать
Зачем тебе курс:
универсальность
эффективность
безопасность
личный прогресс
удобство
групповая динамика
Основные принципы:
баланс
прогрессия
функциональность
безопасность
минимализм
актуальность
Структура курса:
16 тренировок суммарно
1 час на 1 тренировку
2 тренировки в неделю
адаптивная нагрузка
формат "смотри и повторяй"
Программа:
Вводный модуль.
Теория
Модуль 1.
Теория
Тренировки
Модуль 2.
Теория
Тренировки
Модуль 3.
Теория
Тренировки
Дополнительные модули.
Мобильность
Сон, питание, восстановление (эфир)
Сила хвата и предплечий (эфир)
Дополнительные материалы.
Конспекты теоретических блоков
Списки упражнений
Гайд по предплечьям
Гайд по планированию тренировок

Подробнее: