πŸ’ͺ Π­ΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ слив "ΠŸΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ„ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (2025)" ΠΎΡ‚ АлСксандра Кибзий: Π‘Π»ΠΈΠ² курса! Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉ бСсплатно πŸš€ | KURSAR | KURSAR
PRO-доступ
home Главная chevron_right folder Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ спорт chevron_right folder ЀитнСс ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ chevron_right
folder_open [АлСксандра Кибзий] ΠŸΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ„ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (2025)
[АлСксандра Кибзий] ΠŸΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ„ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (2025)

[АлСксандра Кибзий] ΠŸΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ„ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (2025)

Π‘Π»ΠΈΠ² курса ΠŸΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ [Π’Π°Ρ€ΠΈΡ„ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ] [АлСксандра Кибзий]

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ курс ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ курс

ΠšΡƒΡ€Ρ, основанный Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ пилатСс для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ красоты

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ 35 ΠΌΠΈΠ½ Π² дСнь

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° polestar pilates

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

β€’ Доступно: анатомичСскиС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

β€’ Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ: постСпСнный прогрСсс для WOW-Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°

β€’ Π‘ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ: эфиры с ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ваши вопросы с АлСксандрой

β€’ Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ-конструкторы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏ. ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ

β€’ Быстро: даСтся Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠΊΠ° ΠΈ самая ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ занятии

β€’ ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: постСпСнноС Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ даст ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эффСкта β€œΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎβ€

Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ курс Ссли:

β€’ Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ осанку, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ прСподаватСля ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° Polestar Pilates (USA)

β€’ Π’Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ разнообразия Π² занятиях ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ‹

β€’ Π£ вас появились ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ сниТСния тонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ выносливости

β€’ Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚, ягодицы Π½Π΅ растут, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅

β€’ Π’Ρ‹ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ занимались ΠΈΠ»ΠΈ ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ приносят ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ

β€’ Ноги ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ послС Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, спина ΠΈ крСстСц болят ΠΈ β€œΠ·Π°Ρ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚β€ послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ сидСния

β€’ НСт энСргии ΠΈ сил, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π²Π°ΠΌ хочСтся постоянно Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚

β€’ Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ запрос Π½Π° измСнСния, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ качСствСнных ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Π° физичСская грамотная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

β€’ Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС Ρ‚Π΅Π»Π° с Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ – Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠΊΠΈΡ… ΠΈ опасных Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° 100%

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°:

Π’Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ:

β€’ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ курс ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» эффСктивно ΠΈ с Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ?

β€’ Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли больно ΠΈ Π½Π΅ получаСтся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅?

β€’ АнатомичСскиС ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ для ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ².

β€’ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ задания для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹:

β€’ Π’Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

β€’ Бкорая ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС

β€’ Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ сидит

β€’ Π¦Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³

β€’ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Ρ€ΡƒΠ±Ρ†Π°ΠΌΠΈ, ΡˆΡ€Π°ΠΌΠ°ΠΌΠΈ

β€’ МЀР: УмСньшСниС ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 1

β€’ ЛСкция. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ пилатСса.

β€’ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с осанкой Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· пилатСс: Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния

β€’ Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² пилатСс ΠΊΠ°ΠΊ инструмСнт самоисцСлСния.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ суставы ΠΈ осанка.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 1

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 2

β€’ ЛСкция. Как Π² пилатСс Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ слабыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°?

β€’ Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π½ΠΎΠΌ

β€’ Плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ суставы ΠΈ осанка.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 1

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 3

β€’ ЛСкция. Здоровая спина.

β€’ Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ напряТСниС с шСи ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

β€’ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния для поясницы.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ суставы ΠΈ осанка.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 1

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ:

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 4

β€’ ЛСкция. Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ягодицы?

β€’ Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ напряТСниС с Π½ΠΎΠ³.

β€’ ΠžΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ ягодицы ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ суставы ΠΈ осанка.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 1

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ:

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 5

β€’ ЛСкция. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² пилатСс?

β€’ Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ напряТСниС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

β€’ Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ растяТка.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ сила.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 2

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 6

β€’ ЛСкция. УпраТнСния для для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² пилатСс.

β€’ ЭнСргия Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ Π² упраТнСниях для осанки.

β€’ Вонус ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ сила.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 2

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 7

β€’ ЛСкция. Π§Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π΅ Π‘Ρ€Π΅Π½Ρ‚ АндСрсон – ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Polestar Pilates.

β€’ Π’Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·Π°

β€’ Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ€ΠΊΡƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц.

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ сила.

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 2

ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒ 8

β€’ ЛСкция. Как ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹?

β€’ Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ для закрСплСния Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

β€’ Π₯Π°Ρ€Π΄ΠΊΠΎΡ€ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ….

β€’ Зарядка-прогрСссия. Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ сила..

β€’ ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ эфир: ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы

β€’ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ: ДинамичСская растяТка 2

ΠžΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для занятий:

β€’ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ

β€’ 2 мягких массаТных мяча

β€’ Ρ€ΠΎΠ»Π» для МЀР (ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Ссли Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅) ~ 90 см

β€’ Π΄Π²Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ 2-4 ΠΊΠ³ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

β€’ рСзиновая Π»Π΅Π½Ρ‚Π°, срСднСй ТСсткости ( 7-9 ΠΊΠ³, 150 см* 15 см)

β€’ Π΄Π²Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ° для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ для Ρ€ΡƒΠΊ)

β€’ софтбол ΠΈΠ»ΠΈ дСтский мяч (25-30 см)

β€’ стул со спинкой

Π’Π°Ρ€ΠΈΡ„ Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ

β€’ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Π² записи (8-нСдСльная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°)

β€’ выборочная ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π² коммСнтариях Π½Π° гСткурс

β€’ запись эфиров с Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ

β€’ доступ Π½Π° врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°
favorite 0
star 0

ВрСбуСтся авторизация

account_circle

Для использования этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² систСму ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

login Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ person_add РСгистрация

ВрСбуСтся PRO доступ

workspace_premium

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ подписку PRO ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ курсу.

credit_card ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ PRO доступ

ВрСбуСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ

favorite_border

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому курсу.

arrow_back Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ