[Александра Кибзий] Здоровые колени (2022)

[Александра Кибзий] Здоровые колени (2022)

Цель курса:

✔ снять избыточную нагрузку с коленей
✔ снижение риска износа суставов
✔ профилактика и восстановление после травм коленей
✔ выравнивание положения коленей во время движения
✔ уменьшить напряжение и боль,
✔ улучшить контроль коленного сустава в базовых движениях
✔ легкость походки, улучшение осанки
Курс для вас, если:

вы чувствуете дискомфорт в коленях после занятий спортом, подъема по лестнице, ходьбы
у вас "переразогнутые" колени и чувствуется напряжение в задней части колена
ваши колени сближаются "иксом" (динамический вальгус) или наоборот расходятся "в стороны" (динамический варус) во время приседа или других движений
при ходьбе вы быстро устаете
ваша работа связана с активным движением
вы долго сидите в течение дня
носите жесткую обувь, любите каблуки, не ходите босиком
хотите сохранить здоровые колени надолго
вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов
Что понадобится:

коврик
2 мягких массажных мяча
толстый фломастер/палка/тушь диаметром 1-2 см,
резиновая лента средней жесткости 1- 1, 5 м,
ролл (или большое полотенце)
2 кирпичика для йоги или замена (например, книги)
стул или табурет
Автор Александра Кибзий:

Эксперт по движению и анатомии
Тренерский опыт - более 20 лет
Высшее физкультурное и психологическое образование
Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
Спикер медицинских и фитнес-конференций
Научный редактор книги "Локомоции человека"
Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
Основатель собственной студии пилатеса
Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance