[Алёна Малейко] Здоровая шея (2025)

Мягкие доступные тренировки направленные на расслабления шейного отдела позвоночника, на его гибкость и подвижность.
Корректируем компьютерную шею, уменьшаем головные боли и улучшаем зрение. Снимаем напряжение с шеи и плеч, уменьшаем холку, удлиняем шею.
На тренировках мы учимся держать/ стабилизировать голову и всю осевую линию в правильном положении. Создаем мышечный корсет и учимся им пользоваться.
Курс про экологичные, разнообразные, кайфовые и полезные тренировки для шеи, плечевого пояса и всего позвоночника.

Через тренировки мы:
Избавимся от боли/ напряжения в шеи
Скорректируем осанку и удлиним шею
Устраним холку и вдовий горбик
Расслабим напряженные плечи, опустим их вниз
Вернем голову на место при синдроме «текстовая шея»
Экологично создадим мышечный корсет для шеи
Развернем завернуты внутрь плечи
Научимся дышать вдоль позвоночника
Научимся стабилизировать шею
Кайфанем от проделанной работы

12 разнообразных тренировок для шеи и плеч, длительностью 15-25 минут

Из оборудования нам понадобится:
1. Фитнес мат (коврик)
2. Стул
3. Массажный мяч / теннисный мяч
4. Полотенце длиной 110-120 см