[Антон Шапочка] Тейпы. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)

[Антон Шапочка] [Edston]
Тейпы. Инструкция по применению.
Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (2022)

Пока тейпы работают на благо нашего тела и здоровья, мы занимаемся обычными делами. Современная и доступная замена обезболивающим препаратам при множестве типов боли и мышечного дискомфорта: от зажимов в спине, синяков и отеков, до улучшения осанки и разглаживания морщин. Пошаговая и полная инструкция использования тейпов от Антона Шапочки. Автор запатентованных фитнес и wellness программ Smart Fitness, по которым обучается более 400 000 человек.
Фитнес-эксперт таких печатных изданий, как: Men's Health, Women's Health, Cosmopolitan, Afisha, Shape, Playboy и пр. Nike head coach.
Опыт тренерской деятельности более 20 лет.

Для чего применяется кинезиотейпирование?

Для снижения болевого синдрома и дискомфорта в области шеи и спины. Тейпирование расслабляет перенапряженные участки тела и улучшает микроциркуляцию в тканях.
Для улучшения лимфодренажа и обменных процессов в организме.
Для снятия отечности ног. Тейп приподнимает кожу и освобождение межклеточного пространства от лишней жидкости происходит быстрее.
Для повышения качества тренировок и более эффективной
Вот несколько примеров из жизни, когда тейпы отлично работают, устраняют боль и восстанавливают тело:

Когда сильно болит зуб, либо же зуб удалили и возник большой отек на лице.
Когда подвернул лодыжку. Буквально за несколько минут, которые тратятся на нанесение аппликации, снижается уровень дискомфорта, и самое главное, улучшается навык движение, то есть травма становится не такой сложной и проблематичной.
Когда целый день сидишь и затекает шея, не важно за рулем, либо в офисном кресле. Тейп направлен на снятие напряжения в шее и устранение онемения в руках.
Ведете активный образ жизни? Занимаетесь бегом, катаетесь на лыжах или на сноуборде, играете в футбол, катаетесь на коньках или любите танцевать? Тейпы — отличная профилактика травматизма.LimbO_1
Если есть дети или же родные, которые получили ушиб, ударились и на теле образовался синяк, то тейпы идеальное средство для быстрой регенерации тканей.
◄Первая часть курса посвящена разбору общей концепции и истории тейпирования. Что такое кинезиотейпы? Чем они отличаются? Какие виды бывают? Какие можно и нужно сейчас приобретать? А почему они разноцветные? Нужно ли сделать акцент на цвете?

◄А во второй части мы разберем как правильно клеить тейпы, как носить и как их снимать, разберем техники безопасности, что можно делать и чего делать категорически нельзя. И, конечно же, разберем самые рабочие, действенные аппликации , которые смогут помочь вам, вашим близким и родным в различных ситуациях.

Учебный план - 15 видео уроков
Урок 1. Инструкция по применению тейпов.

Вводная часть. Немного о истории создании кинезиотейпов, принципах работы и обзор того, что будет в видеоуроках.
Кинезиотейпы – что это? Как работают, для чего и кому нужны. Из чего состоят.
Урок 2. Самостоятельные техники тейпирования. Лицо. Снимаем отечность, и не только.

Как с помощью тейпов устранить скрип зубов. Неравномерное движение челюсти. Стресс.
Как помогают тейпы при напряжении и боли в голове и шее. Морщины на лице.LimbO_1
Сколько носить тейпы? От нескольких десятков минут до нескольких часов — какой эффект от разной продолжительности тейпирования.
Урок 3. Самостоятельные техники тейпирования. Локтевой сустав и его стабилизация.

Уменьшение дискомфорта и болевых ощущений в районе локтя с помощью тейпирования.
Синдром теннисиста и гольфиста. как справиться?
Эпикондилиты.
Замена тейпами стандартного налокотника.
Урок 4. Самостоятельные техники тейпирования. Трицепс. Устраняем дряблую кожу в районе задней части руки.

Что делать, если плохо чувствуется трицепс во время тренировок.
Нестабильность лопатки. Как поможет тейпирование?
Дискомфорт в локтевом суставе — убираем.
Урок 5. Самостоятельные техники тейпирования. Плечевой сустав и боль в плечевом суставе.

Снимаем напряжение в трапеции и шейном отделе.
Что делать, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
Урок 6. Самостоятельные техники тейпирования. Улучшение осанки с помощью тейпирования.

Убираем с помощью тейпа круглые (завернутые) плечи.
Устраняем отек шеи, лица и рук.
Улучшаем работу мышц спины. Боль в шейном отделе и плече.
Как помогают тейпы, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
Убираем напряжение в трапеции и шейном отделе.
Урок 7. Самостоятельные техники тейпирования. Шейный отдел. Больше никаких “отложений солей” в районе шеи.

Снимаем перенапряжение в шее и районе затылка.
Разный уровень плеч — варианты решения с помощью тейпов.
Быстрое устранение головной боли с помощью тейпирования.
Крыловидная (торчащая) лопатка: что с ней будет, если использовать тейпы.
Урок 8. Самостоятельные техники тейпирования. Поясничный отдел. Аппликация для поддержки и разгрузки мышц спины.

Варианты тейпирования при остеохондрозе, грыжах, протрузии.
Листезы — смещение позвонков. Устраняем и восстанавливаем до природного, нормального состояния.
Быстро убираем напряжение и боль в поясничном отделе.
Урок 9. Самостоятельные техники тейпирования. Живот. Уменьшения отечности в районе живота.

Варианты аппликации для: снятия напряжения и болевых ощущений в пояснице, улучшения работы мышц живота.
Профилактики травм поясницы.
Тейпирование при таких нюансах, как: диастаз.
Тейпирование с целью подтяжки кожи в районе живота.
Восстановление после родов. Улучшение работы ЖКТ благодаря тейпам.
Урок 10. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация колена. Тот вариант, когда необходимо получить "дополнительную поддержку"

Виды тейпирования, заменяющие ношение наколенника.
Тейпирование, которое отлично подходит для активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Урок 11. Самостоятельные техники тейпирования. Колено. Убираем боль, синяки и отеки.

Что делать, если ударились коленом?
Какую аппликацию лучше использовать если колено болит или же если оно отекло?
Отличная аппликация для уменьшения отечности колена и надколенной области.
Урок 12. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация лодыжки и варианты тейпирования для профилактики подворота лодыжки.

Тейпирование для защиты лодыжки во время активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Марки тейпов, различия и преимущества.
Урок 13. Самостоятельные техники тейпирования. Аппликации при плоскостопии и Х-образных ногах

то делать если арка стопы "упала"?
Улучшение ощущения арки стопы.
Тейпирование для поддержки стоп при активном времяпровождении (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
Урок 14. Самостоятельные техники тейпирования. Легкие ноги. Уменьшить отечность ног с помощью тейпирования.

Варианты тейпирования для профилактики “тяжелых ног”.
Идеальное тейпирование в конце рабочего дня или же перед долгим полетом/поездкой.
Урок 15. Самостоятельные техники тейпирования. Ягодицы. Тейпирование при отеке ягодиц, своеобразных “ушках”.

Варианты тейпирования ягодиц при: плохом ощущении ягодиц во время тренировок, боли в тазобедренных суставах, напряжении и дискомфорте в пояснице.
Ягодичное тейпирование при напряжении и дискомфорте в коленных суставах.
Улучшение осанки с помощью тейпирования. Сколько нужно носить тейпы в таких случаях.