[b17] Психологические руководства на все случаи жизни (2024)

Что можно сделать самостоятельно уже сегодня, чтобы помочь себе справиться с нынешними трудностями и выйти из надоевшей суматохи обновлённым: с новыми силами, возможностями и верой в себя?

Если вы наблюдаете у себя:нестабильную самооценку (чувствуете себя некрасивыми, униженными, глупыми, скованными, неуверенными, неспособными на что-либо);частую тревожность, которая доводит до головной боли, бессонницы и пугающих мыслей;эмоциональные срывы, нервное напряжение;частую раздражительность с последующим чувством вины;апатию, растерянность, плаксивость;потерю жизненных ориентиров: "кто я / чего я хочу / на что я способен / в чём я талантлив / в чём я компетентен / как принимать решения и пр."То это повод заняться своим ментальным здоровьем, чтобы для начала:ощутить себя лучше, увереннее, стабильнее и спокойнее;нормализовать сферы жизни, чтобы комфортно себя чувствовать в большинстве из них (здоровье, семья, работа, хобби, отдых, саморазвитие и пр.);научиться проживать сильные эмоции (например, тревогу или злость), чтобы они не управляли вами и не разрастались;научиться заботиться о себе: любить, доверять, расслабляться, отдыхать, радоваться;научиться говорить о чувствах и выражать свои мысли, чтобы укреплять взаимоотношения с близкими и разрешать конфликты;найти силы для принятия важных решений.Уже сегодня вы можете самостоятельно начать двигаться в этом направлении, путём укрепления базовых навыков психики: навык контроля эмоций, навык стрессоустойчивости, навык коммуникативности с собой и другими, навык осознанности (наблюдение и извлечение опыта).

Воспользуйтесь для этого моими руководствами, которые станут для вас не только проводником в мир понятной и доступной психологии, но и помогут начать грамотно оказывать себе самопомощь в преодолении жизненных трудностей.

Психологические руководства не заменяют сессий с психологом, а выполняют психо-просветительскую функцию. Воспользуйтесь рекомендациями и техниками из руководств, чтобы сделать свою жизнь комфортнее и счастливее. А если ваша проблема и проявляющиеся симптомы не поддаются самокоррекции, то обратитесь к психологу за консультацией.

Подробнее: