[bodycoach] Антонина Андрющенко - Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок (2023)

[bodycoach] Антонина Андрющенко - Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок (2023)

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
Что вас ждет на обучении?

Актуальность и цель тренировки ягодичных мышц.
Анатомия и функциональная биомеханика ягодичных мышц.
Основные причины, ограничивающие развитие мышц ягодиц
Коррекция слабости/дисфункции ягодичных мышц.
Физиологические характеристики, механизмы развития силы мышц
Основные принципы тренировки. Параметры тренировки. Диапазоны интенсивности нагрузки.
Восстановление после тренировки. Оптимальная частота тренировки ягодичных мышц.
Восстановление после тренировки. Оптимальная частота тренировки ягодичных мышц.
Разбор техники и особенностей упражнений, влияющих на укрепление и мышечный рост ягодиц.
Разбор ключевых ошибок. Нюансы и необходимость расстановки акцентов при тренировке ягодиц.