[Дарья Черненко] Система 1/7 + годовое цикличное меню (2025)

Как не подходить к плите 6 дней в неделю и при этом питаться полезно и разнообразно домашней едой

Система 1/7 — для вас, если вы:
Мечтаете освободить время от готовки для себя, семьи, отдыха
Вам надоело «жить на кухне», вы хотите грамотно организовать процесс, чтобы тратить на кухню минимум времени, при этом кормить семью вкусно, полезно и разнообразно
Хотите правильно питаться и контролировать вес
Часто срываетесь, потому что «нечего есть», а готовить себе отдельно не успеваете. Вам удобно, чтобы в холодильнике была порционная, полезная и низкокалорийная еда на неделю вперёд.
Система 1/7:
Готовите один раз в неделю и имеете 15+ часов свободного времени.
Вам не нужно ходить в магазин, думать “что готовить”, вы можете наконец-то сходить на массаж или записаться в спортзал
Ваши вечера принадлежат вам, а не кухне.
Вы выбираете, что хотите - полежать на диване, заняться хобби, встретиться с подругами, провести время с семьей
У вас в холодильнике всегда есть готовая еда.
Никто не капризничает, все едят с удовольствием, потому что меню было согласовано заранее
Вздрагиваете от вопроса «Мам, что у нас есть поесть»
Семья ест вкусную, полезную домашнюю еду
Вы чувствуете себя хорошей хозяйкой, которая все организовала и у которой «все в порядке»
У вас есть целых 6 дней в неделю на себя и свое развитие. Ваш мозг больше не занят рутиной, вы можете обучаться, реализовывать свои планы и желания
Сохраняете свой бюджет на то, что важно
Начав делать закупки по меню 1 раз в неделю, вы экономите около 9000 руб. в месяц
В холодильнике есть порционная еда на неделю.
Один раз рассчитав БЖУ, вы правильно и сбалансировано питаетесь и худеете с удовольствием
Как это работает:
Один раз в неделю вы выделяете примерно половину дня, чтобы приготовить еду на неделю вперед для всей семьи по специальной технологии
Сохраняете готовую еду проверенными, 100% работающими методами на неделю в холодильнике и морозилке
Отдыхаете следующие 6 дней.
Никакой готовки. Никакой уборки после готовки. Никакого мытья кастрюль, сковородок и прочего целых 6 дней. Только отдых и время для себя
Автор: Дарья Черненко — автор и руководитель Кулинарной школы хорошей хозяйки
Начало обучения: 30 июня 2025 Презентация курса и старт продаж: 24 июня 2025

Система 1/7 + годовое цикличное меню:
7 шагов Системы 1/7
Базовое цикличное меню на 4 недели
Индивидуальная «Большая кулинарная книга семьи»
Годовое цикличное меню на все сезоны

Подробнее: