[Дарья Орлова] Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов. Тариф Стандарт (2024)

[Дарья Орлова] Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов. Тариф Стандарт (2024)

Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов [тариф Стандарт] [Дарья Орлова]
7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?

Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
Если у вас есть боли в пояснице
Почему работа с ягодицами это в первую очередь не про большую попу, а про здоровье?

Ягодичная - ключевая мышца, которая балансирует верхнюю и нижнюю части тела, то есть важная мышца осанки. Это основная мышца, которая контролирует работу таза.
Её тонус отвечает за передний и задний наклон таза, а значит - влияет на гиперпрогиб поясницы и образование грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника.
Ягодицы в тонусе - это не про большую попу, это про здоровье спины, поясницы, таза и коленей.
Программа курса:
Рекомендуемая длительность тренировок: 1 месяц

Выбираем цель тренировок: набор веса или снижение веса
Корректируем питание, исходя из выбранной цели, по предложенным меню

Подключаем тренировки по составленному графику (несколько раз в неделю):
Тренировка 1. Активация ягодичных мышц от целлюлита в проблемных зонах
Тренировка 2. Стройные ноги и сочные ягодицы
Тренировка 3. Зарядка для попы с пилатес-лентой и гантелями
Тренировка 4. Упражнения с резинкам
Тренировка 5. Тренировка ягодиц в связке со спино
Тренировка 6. Тренировка ягодиц в связке с поперечной мышцей живота
Тренировка 7. Упражнения для роста ягодичных мышц
Уже через 1 месяц любуемся полученным результатом
Какие будут результаты?

Боли в пояснице станут меньше
Оформится попа и будет выглядеть упругой

Улучшится венозный отток
Разгладится целлюлит и кожа станет упругой

Собственное отражение в зеркале будет радовать
Уйдут отеки
Тариф Стандарт

7 тренировок для ягодиц
План тренировок
Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения