[Дмитрий Компаниец] Курс ранних подъемов (2022)

[Д. Компаниец] Курс ранних подъемов:
улучшите качество отдыха и самочувствие без стресса и насилия над собой (2022)

Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.
Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.
Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие (результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году).

Курс для вас, если хотите:

Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
Получить возможность заниматься утром тем, что для вас по-настоящему важно
Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой
Программа курса
2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике

Модуль 1 - Учимся рано ложиться

Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
Искусство маленьких шагов
Вечерний ритуал
Еда может украсть твой сон
Как легко засыпать
Как лучше выспаться
Резюме и пример из жизни
Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.

Модуль 2 - Учимся рано вставать

Зачем мне все это нужно
День отрыва
Как легко просыпаться
Утренний ритуал
Моделирование поведения
Контрастный душ
Зарядка в кайф
Дыхание
Медитация
Лайфхаки для ранних подъемов
Резюме и пример из жизни
Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.

Автор курса: