[Елена Иванова] Поднимаем белок (2024)

[Елена Иванова] Поднимаем белок (2024)

Для кого:

У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л
Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
Кто жалуется на отсутствие сил
У кого проблемы с контролем пищевого поведения
Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками
Что будет:

Будет телеграм канал и чат
Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
Основная программа проекта будет длится 30 дней
Доступ к материалам проекта 90 дня
Я не помогу вам:

если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки"
если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!
Как всё будет:

у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимает слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)
Список тем проекта:

День 1. Признаки дефицита белка. День 2. Анализы.
День 3. Что есть. Список продуктов.
День 4. Как готовить.
День 5. Как есть.
День 6. Усвоение белка - кислотность желудка.
День 7. Усвоение белка - ферменты.
День 8. Усвоение белка - печень и желчный.
День 9. Усвоение белка - поджелудочная железа.
День 10. Усвоение белка - кишечник.
День 11. Считаем белок.
День 12. Нужно ли подбирать количество белка по таблицам.
День 13. Что значит полноценный белок.
День 14. Можно ли переесть белок.
День 15. Дополнительная помощь. Коллаген.
День 16. Дополнительная помощь. Аминокислоты.
День 17. Дополнительная помощь. Протеины.
День 18. Дополнительная помощь. Костный бульон.
День 19.Что будет влиять на ЖКТ и не давать есть достаточно белка.
День 20. Потери белка - как обычно забываем об очевидных вещах.
День 21. Мифы про белок.