[Елена Иванова] [Humberto.2.0] Управление стрессом (2025)

Вам надо идти в проект, если:
Постоянное чувство усталости и выгорания, даже после полноценного сна и отдыха. Кажется, что энергии не хватает ни на что...
Тревожность и скачки настроения, которые не дают покоя. Простые дела вызывают раздражение, а любые планы приводят к стрессу.
Сонливость днём и бессонница ночью, даже когда кажется, что вот-вот уснёте, а ночью не можете нормально отдохнуть.
Сложности с концентрацией и памятью — забываете простые вещи, сложно сосредоточиться на делах, чувствуется «туман» в голове.
Проблемы с кожей и волосами — высыпания, выпадение волос, сухость и ухудшение состояния кожи, что часто усиливается на фоне стресса.
Скачки веса и проблемы с пищевым поведением — аппетит выходит из-под контроля, то повышается, то исчезает; или, несмотря на усилия, не получается сбросить или набрать вес.
Гормональные сбои — нарушения цикла, снижение либидо, проблемы с щитовидной железой и другие гормональные нарушения.
Чувство, что стресс мешает вам жить полноценно — вы постоянно под напряжением, а нормальный ритм жизни будто бы ускользает из-под контроля
Вы понимаете, что вам нужна помощь и поддержка, чтобы выйти из этого порочного круга бесконечных пробем
Какие результаты получите:
Глубокое понимание природы стресса и его влияния на организм. Разберём, как работают надпочечники, как различать стадии стресса и почему хроническое состояние так разрушительно.
Навыки диагностики — научитесь распознавать признаки хронического стресса, узнаете о простых домашних тестах и ключевых анализах, которые помогут оценить состояние организма.
Получите базовые рекомендации по образу жизни и питанию, которые поддержат здоровье и уменьшат влияние стресса.
Комплексное восстановление через витамины и минералы — узнаете, какие нутриенты необходимы в периоды стресса, как выбрать магний, адаптогены и другие эффективные добавки.
Информация о гормонах и их связи со стрессом — разберём, как стресс влияет на половые гормоны, щитовидную железу и митохондрии, и как это отражается на общем гормональном балансе.
Осознание ошибок и барьеров на пути восстановления — узнаете, какие распространённые ошибки мешают полноценному восстановлению и как их избежать
Программа:
День 1. Какой бывает стресс. Как нам помогают надпочечники. Как надпочечники "устают". Признаки хронического стресса.
День 2. Гормоны, которые работают во время стресса
День 3. Стадии истощения на фоне хронического стресса
День 4. Диагностика. Домашние тесты.
День 5. Диагностика. Анализы.
День 6. Как спланировать работу со стрессом. Базовые рекомендации.
День 7. Витамины, которые необходимы в период стресса и выхода из него.
День 8. Магний - ключевой минерал. Тест на определение дефицита магния.
День 9. Вода и минералы.
День 10. Адаптогены: особенности, как подбирать.
День 11. Другие добавки и нутрицевтики, которые помогают при стрессе.
День 12. Гормоны, железы.
День 13. Влияние стресса на половые гормоны.
День 14. Эстрогендоминирование.
День 15. Щитовидная железа.
День 16. Митохондрии.
День 17. Мышцы и надпочечники.
День 18. Сложности с набором веса.
День 19. Кожа и стресс.
День 20. Мелатонин и кортизол.
День 21. НУП и СУН.
День 22. Ошибки при восстановлении
Тариф Самостоятельный.
Подробнее: