[Евгения Назимова] [Стоп Климакс] Восстанавливаем сон 45+ (2024)

[Евгения Назимова] [Стоп Климакс] Восстанавливаем сон 45+ (2024)

Восстанавливаем сон 45+ [Стоп Климакс] [Евгения Назимова]
Спите как младенец. Пусть ваш сон будет крепким! Простые и легкие практики. Подходит женщинам 45+

97% женщин после 45 лет сталкиваются с проблемами, вызванными расстройством сна.
В тот момент, когда организм уже ослаблен гормональной перестройкой, мы не досыпаем.
Не высыпаться = быстро стареть! Сон - лучший косметолог. Вы выглядите настолько хорошо, насколько хорошо вы высыпаетесь
Не доводите себя до хронической бессонницы!

Вам это знакомо:

Не могу уснуть, постоянные мысли в голове, переживания
После рождения детей сон стал слишком чуткий. Дети выросли, а вы просыпаетесь от малейшего шороха
То провалюсь в сон, то проснусь от ярких снов или кошмаров. Потом не уснуть
"Только встала - уже устала". Сложно заставить себя включиться даже после кофе
Днем чувствую себя разбитой, помятой. Вечно все забываю, теряю. Ничего не успеваю, все валится из рук
От хронического недосыпа лицо опухает, появляются мешки под глазами, набрякшие веки
Нет сил и настроения ни на семью, ни на себя, ни на подруг. Хочется, чтобы вас все оставили в покое
Вы не одиноки!
97% женщин после 45 лет сталкиваются с проблемами, вызванными расстройством сна.
В тот момент, когда организм уже ослаблен гормональной перестройкой, мы не досыпаем.
И вместо восстановления стремительно ускоряем возрастные изменения

Недостаток сна во взрослом возрасте:

разрушает капилярную сеть и нарушает питание органов и кожи
разрушает коллагеновую матрицу: углубляются морщины, усугубляются отеки, лицо становится серым
замедляет метаболизм и вывод токсинов, приводя к лишнему весу и кожным высыпаниям
блокирует эффект от тренировок в спортзале, так как мышцы не успевают восстановиться и укрепиться
резко снижает иммунитет, дефектные клетки и вирусы продолжают циркулировать в крови и провоцировать опасные возрастные заболевания
снижает активность головного мозга и провоцирует развитие ранней деменции
Хочу это изменить:

Научиться засыпать в течение 5 минут без сильнодействующих медикаментов
Видеть хорошие сны без кошмаров
Не просыпаться от малейшего шороха
Пробуждаться до будильника бодрой, отдохнувшей и в хорошем настроении
И видеть, что сон идет на пользу красоте и здоровью
Как научиться засыпать за 5 минут, просыпаться без будильника, чувствовать себя отдохнувшей и выглядеть прекрасно

Программа:
1. Сон и климакс. 4 главные проблемы, связанные со сном. Какие действия помогут устранить нарушения
2. Гормональные изменения. Почему мы спим хуже: мелатонин, эстрогены и серотонин
3 . "Жаворонки" и "совы". Сколько времени нужно спать именно Вам
4. Настраиваем сон. Время ложиться спать. Выстраиваем индивидуальный режим сна
5. Массажная практика. 4 минуты, помогающая проснуться
6. Определяем свою норму сна. Дневник сна
7. Дневной сон: Кому можно спать днем, а для кого такой отдых вреден. Сон в выходные
8. Уснуть за 15 минут. 12 советов, чек-лист и лайфхак от тренера по осанке “Как выбрать подушку”
9. Успокоительные чаи. Выбираем правильные, которые помогают легче засыпать.
10. Магний для улучшения сна. Какой препарат выбрать, дозировки, меры предосторожности
11. Валериана: рабочая добавка или "пустышка". Как принимать правильно, эффективная дозировка
12. Мелатонин:Разбираемся с мелатонином. Эффективная дозировка и правила приема.
13. Бессонница. Симптомы и состояния, когдаа нужно обратиться к врачу
14. Препараты для снятия тревожности. Когда можно самостоятельно принимать. Меры предосторожности
15. Четыре препарата, которые помогут справиться с тревогой: Глицин, Тенотен, Афобазол, 5-HTP
16. Седативные и противотревожные средства. Правила сочетания. Когда необходимо отменять прием лекарственных средств
17. Современные гаджеты для улучшения качества сна и легкого просыпания. Обзор, их плюсы и минусы
+ Бонус 1. Мастер-класс врача-сомнолога ""Как победить бессонницу без таблеток
+ Книги "Как лечить храп", "Советы по здоровому сну"
+ Бонус 2. Экстренная помощь. Медитация для быстрого засыпания

Автор: Евгения Назимова
Врач с 23-летним стажем. На примере сотен своих пациенток я знаю, как нарушения сна на фоне гормональной перестройки сильно подтачивают здоровье, разрушают отношения, карьеру, жизнь женщин.

Формат: видео, доп. материалы.