[evo_home] Евгений Богачев - Тренировки дома (2023)

[evo_home] Евгений Богачев - Тренировки дома (2023)

О курсе:
Акценты программы:

сбалансированное физическое развитие
улучшение внешнего вида
укрепление здоровья
восполнение энергии
Сколько тренировок:

В программе 12 недель. В каждой неделе:

3 функциональные тренировки на все тело
2 доп тренировки для развития выносливости
длительность тренировки - не более 60 минут
Оборудование:

резиновые амортизаторы
гиря / гантель, турник, функциональные петли
Для кого составлена программа:

evo_home - законченная 12-недельная программа для тех, кто хочет тренироваться функционально и работать над качеством тела, укреплять здоровье и повышать уровень энергии
evo_home - позволит вам получить максимум результата, тренируясь вне зала с минимумом оборудования
Тренируясь вне зала, люди часто совершают ошибки:

отсутствие системного подхода
мнимое разнообразие
отсутствие прогрессивной перегрузки
конкурирующее наложение тренировочных стимулов
Все эти ошибки приводят к тому, что тренировки не дают результата, и люди совсем забрасывают тренировки.

Как программа поможет:

Мы учли трудности по составлению плана и подготовили 12-недельный тренировочный модуль, основанный на принципах спортивной периодизации. Он направлен на сбалансированное развитие и улучшение внешнего вида

Место:

пространство дома или на улице
Упражнения
Мы руководствуемся следующими критериями при выборе упражнений:

- многосуставные упражнения
позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс

- техническая легкость
технику движений можно легко и безопасно освоить

С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.