[FitStars] [Татьяна Цимфер] Здоровое питание: найти баланс (2024)

О программе

Столько раз слышали, что питаться надо правильно. Но не ограничивать же себя в любимых продуктах! Хотите составить здоровый и вкусный рацион? Тогда присоединяйтесь к курсу прямо сейчас.

Курс необходим если…

• Вам важно разобраться в основах сбалансированного питания

• Хотите составить собственный рацион

• Мечтаете укрепить здоровье за счёт питания

• Интересны базисы сохранения здоровья

• Хотите обезопасить себя от вредного воздействия микроорганизмов

Из чего состоит обучение?

Курс состоит из 12 простых видеоуроков с информацией, которую вы сразу сможете применять в жизни. Вы узнаете подробнее про КБЖУ, как их сбалансировать между собой, а также про тонкости и нюансы диет и рационов питания.

Урок 1

Белок

Сколько употреблять и как это определить.

Урок 2

Жиры

Виды, польза и как соблюсти баланс.

Урок 3

Углеводы

Простые и сложные. Сколько нужно именно вам.

Урок 4

Клетчатка

Дневная норма. Рецепт богатого клетчаткой десерта.

Урок 5

Баланс рациона

Как питаться так, чтобы не считать калории и не поправляться.

Урок 6

Еда, от которой стоит отказаться

Что вредит здоровью и от чего стоит избавиться в рационе.

Урок 7

Заменители сахара и пластик

Как обезопасить себя от вредного воздействия пластика?

Урок 8

Спасаемся от стресса

Простые техники самодиагностики и работы со стрессом.

Урок 9

Микробиом

Важность. Про-, пре- и метабиотики. Правила безопасности применения антибиотиков.

Урок 10

Вегетарианство

На что обратить внимание сторонникам данного типа питания.

Урок 11

Метаболическое здоровье

Признаки здорового метаболизма. Питание при инсулинорезистентности и метаболическом синдроме.

Урок 12

Питание долгожителей.

Голубые зоны и почему там так много долгожителей. Средиземноморская диета.

Результаты после прохождения курса?

1 Разберётесь в основах сбалансированного питания

2 Научитесь составлять рацион в зависимости от своих целей в здоровье

3 Узнаете о базисах сохранения здоровья и долголетия

4 Укрепите здоровье за счёт питания

5 Обезопасите себя от воздействия микропластика