[Humberto 2.0] Код «Неболейка» - секреты крепкого иммунитета (2025)

Описание

Что разберём на лекции:
1.⁠ ⁠Разбираем код иммунитета: что это и как работаетВрождённый и приобретённый иммунитет: в чём разницаГлавные защитники организма: клетки-убийцы, антитела, микробиом2.⁠ ⁠Как работает иммунитет и почему он ломаетсяСигналы ослабления иммунитета3.⁠ ⁠Инструменты усиленияРацион без фанатизмаКакие дефициты закрываем прежде всегоЗакаливание: да или нет?Сон и режим дня - насколько критично нарушение циркадных ритмов?4.⁠ ⁠Движение без фанатизма: как зарядить иммунитет энергией и не убитьсяПочему иммунитету важна умеренная активность (и как не переусердствовать)5.⁠ ⁠Стресс под контролем: быстрые способы защиты иммунитетаКак стресс разрушает иммунитетПростые практики снижения стресса6. Собираем код "Неболейка” для ежедневного использованияПростые шаги, которые можно начать уже завтраКак внедрить новые привычки без риска провалаДля кого:Для тех, кто часто болеют и устали от постоянных простуд - инфекции бьют по иммунитету, и чем чаще болеешь, тем слабее защита.Для людей с хроническими болезнями (диабет, гипертония, аллергии и др.) - слабый иммунитет усугубляет хронические заболевания.Для родителей, которые хотят защитить себя и своих детей от болезней - дети подхватывают вирусы, а родители болеют вместе с ними.Для тех, кто хочет защититься от вирусов, гриппа и сезонных эпидемий - профилактика дешевле и проще, чем лечение.Для занятых людей, которые не хотят выпадать из жизни из-за болезней - каждый больничный = потеря дохода, времени и сил.Для всех, кто хочет жить дольше и оставаться активными без лекарств - иммунитет влияет не только на болезни, но и на продолжительность жизни.