Как обрести внутреннюю устойчивость. 6 психологических опор для преодоления преград (2023)

[Б.Литвак, И.Науменко и др.] Как обрести внутреннюю устойчивость. 6 психологических опор для преодоления преград (2023)

Для кого марафон:

Вы хотите узнать свои слабые места и начать системно работать над их коррекцией.
◍ В вашей жизни много хаоса, много дел в разных сферах, но нет четкого вектора и направления в развитии.
◍ Вы очень строги к себе: ругаете, критикуете, запрещаете себе расслабляться и веселиться.
◍ Вы не умеете справляться со своими острыми и тяжелыми эмоциональными состояниями и переживаниями (тревога, страх, вина, обида, тоска, печаль).
◍ Вы не умеете говорить «нет», часто беспокоитесь, что о вас подумают другие.
◍ Вы часто перегружаете себя на работе и в других сферах, не умеете вовремя остановиться и дать себе отдохнуть.

Ваш результат:
Узнаете свои слабые места и сможете начать системно их прорабатывать и корректировать.
Узнаете, что необходимо для контроля своего эмоционального состояния: злости, тревожности, отчаяния, страха, вины, стыда, обиды.
Узнаете, как относиться к себе более бережно, заглушить внутреннего критика и перестать корить себя за ошибки.
Сможете лучше понимать себя, а также свои возможности и ограничения (временные ресурсы, личные, материальные).
Вы узнаете, как балансировать свое состояние, как не допускать перегрузок и истощения
Узнаете, как составить картину будущего и отличить ложные и навязанные цели от истинных.

Программа:

ОПОРА №1

Здоровое «Я» или стабильная самооценка
◆ Что лежит в основе здорового "Я"? Понятие стабильной и нестабильной самооценки.
◆ Как самооценка влияет на уровень достижений, на уровень мотивации, на личную жизнь, на построение карьеры.
◆ Диагностика своих сильных и слабых сторон личности.

ОПОРА №2

Навык управлять своими эмоциями
◆ Как развить контроль эмоций, чувств и эмоциональных состояний.
◆ Технологии самоконтроля.
◆ Способы высвобождения «зажатых» эмоций. Как развить навык открыто и корректно выражать свои эмоции.
◆ Способы экстренной коррекции эмоциональных состояний.

ОПОРА №3

Контакт с внутренним ребенком
◆ Что важно знать про внутреннего ребенка и почему важно быть с ним в контакте.
◆ Что такое терапия внутреннего ребенка и чем она полезна.
◆ Как обрести внутренний баланс и научиться принимать, ценить и любить себя.
◆ Техники по работе с внутренним ребенком.

ОПОРА №4

Устойчивые и гибкие личные границы
◆ Все о личных границах, какие бывают виды и формы границ.
◆ Почему человеку для счастливой жизни необходимы правильно выстроенные личные границы.
◆ Признаки того, что ваши личные границы нарушаются.
◆ Способы защитить свои личные границы.

ОПОРА №5

Навык восстанавливать внутренние ресурсы
◆ 5 жизненных режимов или состояний, в которых мы живем: режим безопасности, режим новизны, режим подкрепления, режим угрозы, режим перегрузки.
◆ Благоприятные для жизни режимы и режимы выживания, которые нам вредят.
◆ От чего мы прекращаем жить и начинаем выживать. 2 пути к эмоциональному истощению

ОПОРА №6

Наличие четкой картины будущего
◆ Что такое картина будущего, из каких элементов она состоит.
◆ Этапы и правила формирования картины будущего.
◆ Как должна выглядеть картина будущего.
◆ Диагностика вашей текущей картины будущего.