[КРОССклуб] Марина Ступникова - Личные границы: с нежностью к себе и с уважением к окружающим (2023)

[КРОССклуб] Марина Ступникова - Личные границы: с нежностью к себе и с уважением к окружающим (2023)

Работа с личными границами — это возможность сделать свою жизнь комфортной для себя, а не для других

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС

◍ Вы не умеете говорить «нет»
◍ Вы воспринимаете мир как враждебное место, где нужно бороться и постоянно защищаться
◍ Вы берете на себя слишком много в работе и личной жизни
◍ Вы часто терпите в общении с близкими то, что вам не нравится
◍ Вы часто беспокоитесь, что о вас подумают другие
◍ Вы не умеете защищать себя в конфликтах
◍ Вы часто испытываете чувство вины
◍ Вы очень много делаете для других, но для вас ничего не делают
◍ У вас нереалистичные ожидания от себя: планируете слишком много дел в короткий промежуток, ставите перед собой нереалистичные цели, невыполнимые задачи
◍ Вы боитесь кого-то задеть, доставить неудобство своими действиями
◍ Вы склонны угождать другим даже в ущерб собственным интересам
◍ Вы часто опаздываете, нарушаете договоренности
◍ Вам трудно просить о помощи, вы не ощущаете, что имеете на это право. И вы не хотите загружать других своими проблемами
◍ Вы стараетесь подавить такие чувства как злость, раздражение, гнев, считаете, что злиться плохо

Личные границы – это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. На работе с коллегами или начальником, с родителями, с партнером и друзьями, даже с незнакомыми людьми в такси или транспорте.

От того, насколько здоровыми и подходящими нам будут границы в отношениях с окружающими, зависит, будем ли мы чувствовать себя счастливыми, уверенными в себе и полными сил.

Невыстроенные или слабые личные границы приводят к усталости, апатии, ощущению, что вашей жизнью управляет кто-то другой или что-то другое.

К счастью, научиться правильно выстраивать границы возможно. На курсе я стану вашим личным проводником и научу мягко и корректно защищать себя, заботиться о собственных интересах и комфорте.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ВЫ РЕШИТЕ И КАКОЙ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ КУРСА

Вы поймете, что имеете право на свои личные границы, и будете меньше беспокоиться о том, что о вас подумают другие
Вы сможете выстроить с родственниками, близкими или коллегами такие границы, которые будут комфортными именно для вас
Сможете отстаивать себя и не соглашаться на то, что вам не подходит в отношениях с родителями, партнером или на работе
Вы сможете определять, что ваши границы нарушаются, и научитесь корректно говорить о своем дискомфорте
Вы освоите техники и приемы, которые помогут вам защищать и отстаивать границы, когда они нарушаются
Вы начнете лучше понимать себя, а также свои возможности и ограничения (временные ресурсы, личные, материальные)
Начнете понимать свои приоритеты и отказываться от того, что не важно или не интересно
Научитесь спокойнее реагировать на критику и манипуляции, а также защищать себя в конфликтных ситуациях

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ

Что такое личные границы и для чего они нам
Вы узнаете все о личных границах, какие бывают виды и формы границ. Почему человеку для счастливой жизни необходимы правильно выстроенные личные границы

Как и когда формируются личные границы
Вы сможете понять, как и под влиянием чего формировались ваши границы. Как это связано с тем, как с вами обращаются люди сейчас

Что происходит, когда личные границы нарушены
Вы научитесь замечать, когда ваши границы нарушаются. Научитесь слышать себя и понимать, что сейчас происходит и как себя защитить

Что мешает устанавливать личные границы
Вы поймете, почему вы испытываете вину, стыд и страх, когда нужно защитить себя. Сможете ослабить влияние этих чувств на себя и научиться их контролировать

Как правильно выстроить свои границы
На курсе вы сможете разобраться, что для вас комфортно в общении, а что нет. И сможете корректно обозначить свои границы для окружающих

Что делать, если твои границы нарушают
Вы узнаете, как вести себя с людьми, которые причиняют вам дискомфорт. Вы получите знания, инструменты и техники, которые позволят вам защищать себя в разных ситуациях.