[Кристина Думанская] Уроки растяжки для новичков+Уроки растяжки для продолжающих. Обновление (2025)

Истинные фанаты растяжки могут купить сразу два сборника со скидкой— это 41 урок!
Уроки растяжки для новичков с Вероникой Титовой идеально подойдут и продолжающим тоже в качестве тренировок в дни,
когда подвигаться хочется, но перенапрягаться нельзя или не хочется.

1. Уроки растяжки для новичков
Уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется:
увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела
добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок
не тратить много времени (уроки от 11 до 45 мин)
шпагатов и мостиков
Уроки включают:
4 урока на продольные шпагаты
4 урока на поперечный шпагат
4 урока на подготовку к мостикам и затяжкам
Комплексную тренировку на гибкость всего тела
Вы научитесь отстраивать положения тела в разных упражнениях на растяжку и находить в них необходимые ощущения.
Будете нежно обучать центральную нервную систему и знакомить её с новыми амплитудами без боли и стресса через разные методы улучшения гибкости.
Для некоторых упражнений вам понадобятся стул, йога-блоки и эластичная лента.

2. Уроки растяжки для продолжающих
В этом сборнике вас ждут 28 тренировок! Короткие уроки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!
Уроки подойдут любому уровню, так как упражнения имеют вариации по сложности, но если вы не имеете опыта в растяжке, мы советуем начать знакомство со сборника онлайн-уроков растяжки для новичков с Вероникой Титовой.
Занимайтесь с нами в любой день в удобное время и проходите тренировку сколько угодно раз!

Общее меню уроков:
11 уроков на шпагаты
9 уроков на гибкость спины
7 комплексных уроков на всё тело
Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной (14 минут)

Подробнее: