[Ксения Машкина] [dr_mashkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024)

[Ксения Машкина] [dr_mashkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024)

Стройность с умом [Тариф Самостоятельно] [dr_mashkina] [Ксения Машкина]
Курс похудения и оздоровления!

На курсе вы:

Похудеете без ограничительных диет. Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой.
Выберите комфортный режим питания. На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени.
Познакомитесь 
с уникальной системой физической активности и дыхания (не просто пресс и планка).
Научитесь правильно худеть во сне. Да-да, во сне мы тоже худеем, и я расскажу вам, что к чему.
Возьмете управление гормонами на себя. Вместо слепого подчинения.
Подберете необходимый набор БАД для себя. Если они вообще нужны!
Когда у вас здоровый вес:

Можете выбирать любую одежду;
Ваши движения легкие и свободные;
Легко общаетесь в социальных кругах;
Не чувствуете тяжести от собственного тела;
Вам легче дышать и подниматься по лестнице;
Путешествия становятся доступнее и легче;
Суставы и позвоночник не хрустят и не болят;
Сердце и сосуды работают в спокойном режиме;
У вас нет отеков;
Давление и пульс не поднимаются.
Курс подойдет вам, если:

Вы хотите легко контролировать вес. При этом не думая каждый день о еде.
Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах. При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения.
Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку. При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале.
Вы хотите понимать, от каких именно продуктов зависит вес тела. При этом не просто заучивая, а разобравшись в их действии на наше тело.
Вы хотите избавиться от сахарной зависимости, «почистить» рацион. Но пока не знаете, с чего начать и как подступиться.
Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не уколов. Потому что гормоны - саморегулирующаяся система, главное им не мешать!
Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы. Себе на радость, и понять для самой себя, что вы это можете!
Даже если у вас нет лишнего веса. Но хочется разобраться в правильном питании и во взаимодействии гормонов.
Занимайтесь с удовольствием:

Никакого стресса и гонок. Это не марафон. 
И у нас будут читмилы.
Курс в вашем телефоне. На платформе Телеграм (удобный поиск по ключевым словам).
Суббота и Воскресенье —
ваши выходные. Время на себя и близких (можно нагнать теорию, если не успеваете среди рабочей недели).
Три урока в день. Вы сами выбираете уровень погружения в матчасть: краткий конспект или длинный текст с примерами и исследованиями.
Что будет на курсе:

видео-уроки;
статьи;
подкасты;
кружочки.
Программа курса:
Неделя 1. Стартовая неделя.
Питание и нагрузка:

План питания, список продуктов
Как подобрать режим питания
Конструктор рациона
Чек-таблицы
План тренировок на неделю
Движение — жизнь
Когда заниматься
Худейте во сне
Дополнительно:

Какие сдать анализы, чтобы курс был еще эффективнее (тарифы с поддержкой)
Серотонин, дофамин, инсулин
Витамин D, витамин С и добавки, которые помогут контролировать стресс
Вебинар про РПП (психолог)
Неделя 2. Набираем обороты.
Питание и нагрузка:

Как еда влияет на вес, продукты для сжигания жира
Продукты для нормализации веса
Что точно должно быть в рационе
Белок - основной строительный материал
Полезные жиры
Сложные углеводы
План тренировок на неделю
Кому спорт противопоказан
Когда жир начинает таять?
График сна
Дополнительно:

Гормоны щитовидной железы, пролактин
Магний, хром, витамины группы В
Вебинар про подсчет калорий
Неделя 3. Второе дыхание.
Питание и нагрузка:

Можно ли фрукты? А ягоды?
Питьевой режим
Какие продукты исключить
Молочные продукты
Злаковые
Глютен
План тренировок на неделю
Тренировки не компенсируют 
 съеденную пищу
Самые простые
 упражнения для всех
Гигиена сна
Дополнительно:

Кортизол, лептин, грелин
Омега-3, альфа-липоевая кислота, инозитол
Вебинар о влиянии витамина D на вес
Занятия с психологом в группах
Неделя 4. Финишная прямая.
Питание и нагрузка:

Сладкое — что делать?
Смузи и соки
Перекусы
Основы спокойного пищеварения
Ваш читмил
План тренировок на неделю
Кому какой спорт подходит
Дополнительно:

Половые гормоны, соматотропин
Карнитин, берберин, джимнема
Вебинар с ответами на вопросы
Ваш результат после прохождения курса:

Это не марафон, поэтому после окончания новые килограммы
к вам не прилипнут. Если вы не броситесь обратно «во все тяжкие», а с этим мы вам поможем: плавный переход 
на новое меню, добавки анти-стресс, поддержка от кураторов и других участников.
Учитываем анализы, поэтому результат стабильный и надежный. А не как в других марафонах — для всех одно и то же.
Бережное отношение к вашему телу, без стресса. Поймете, почему не нужны жесткие диеты и изматывающие тренировки.
С конструктором рациона готовить станет легко и приятно. Научим вас самостоятельно составлять полноценный рацион.
Тариф "Самостоятельно"

План питания.
План тренировок.
4 вебинара (1 - от психолога).
Телеграм-канал с материалами курса.
Материалы для скачивания (списки продуктов, два вида меню, конструктор рациона, чек-таблицы).