[Мария Недре] [Центр Практика] Прикладная неврология: дыхание (2024)

[Мария Недре] [Центр Практика] Прикладная неврология: дыхание (2024)

Прикладная неврология: дыхание [Центр Практика] [Мария Недре]

Дыхание — это жизненно важный процесс, поддерживающий жизнь, здоровье и благополучие человека.
Оно не только обеспечивает необходимый обмен газов, но и оказывает влияние на многие аспекты физического и психологического состояния.
Вебинар предназначен для тренеров и фитнес-специалистов, которые стремятся углубить свои знания о связи дыхания и нервной системы.

В рамках вебинара участники узнают:

как работа с дыханием влияет на функциональные и психоэмоциональные показатели человека,
как через активацию отдельных участков мозга можно качественно улучшить жизнь.
Эти темы помогут тренерам и специалистам глубже понять, как дыхание связано с работой нервной системы и как эти знания могут быть применены в практике для улучшения физического и психического здоровья клиентов.

Основные темы вебинара:
1. Биомеханика дыхания - Респираторные мышцы и техника картирования.
2. Дыхание для улучшения двигательных навыков- Как разные типы дыхания влияют на амплитуду движения и качество движения в целом.
3. Ствол головного мозга и дыхание.

Влияние автономной нервной системы на процессы дыхания.
Как различные части ствола головного мозга активируется от разного типа Дыхания.
Улучшения качества движения через дыхания.
4. Мозжечок и связь с дыханием.

Как через активацию мозжечка мы можем влиять на двигательные процессы.
Роль дыхания в повышении физической выносливости и улучшении спортивных результатов.
Практические рекомендации по оптимизации дыхательных паттернов во время тренировок.
5. Блуждающий нерв. Активация - Роль вагуса в регулировании физического и эмоционального состояния.
6. Стратегия работы для снижения боли и стресса.

Роль стресса и тревоги на процесс дыхания.
Роль дыхательных техник в управлении эмоциональным состоянием и снижении стресса.
Практические упражнения для уменьшения болевых ощущений и уровня стресса.
Что вы получите от вебинара:

Углубленное понимание неврологии дыхания. Вы узнаете о сложных процессах, регулирующих дыхание, и как они влияют на общее состояние организма и когнитивные функции.
Практические инструменты для работы с клиентами. Освоите дыхательные техники и подходы, которые помогут вашим клиентам улучшить физическую форму, справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие.
Способы интеграции знаний в тренировочный процесс. Научитесь включать дыхательные упражнения и техники в свои программы, чтобы помочь клиентам достигать лучших результатов в тренировках и управлении здоровьем.
Этот вебинар позволит вам расширить свои знания о взаимосвязи дыхательной системы и нервной системы, что поможет вам оказывать более комплексную поддержку вашим клиентам в достижении их целей.

Преимущества работы с дыханием:
1. Улучшение дыхательной функции.
Тренировки, направленные на развитие дыхательной системы, помогают улучшить функцию диафрагмы, что способствует более глубокому и эффективному дыханию. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких или для спортсменов, стремящихся улучшить выносливость.

2. Снижение стресса и тревожности.
Осознанное дыхание и дыхательные техники, такие как глубокое дыхание, медитативное дыхание или практика «диафрагмального дыхания», могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Эти техники активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению и снижению уровня кортизола.

3. Увеличение физической выносливости.
Оптимизация дыхательных навыков помогает увеличить поступление кислорода к мышцам, что улучшает производительность и выносливость в спорте. Это особенно важно для бегунов, пловцов, велосипедистов и других атлетов.

4. Улучшение концентрации и когнитивных функций.
Контролируемое дыхание способствует увеличению притока кислорода к мозгу, что помогает улучшить концентрацию, внимание и когнитивные функции. Практики, такие как дыхательные упражнения в йоге или медитации, могут помочь улучшить ментальную ясность и сосредоточенность.

5. Улучшение сна.
Практика глубокого и медленного дыхания перед сном может способствовать улучшению качества сна, помогая расслабиться и подготовиться к отдыху.

6. Укрепление иммунной системы.
Некоторые исследования показывают, что определенные дыхательные техники могут способствовать укреплению иммунной системы, помогая организму лучше справляться с инфекциями и стрессом.

7. Снижение артериального давления.
Контролируемое дыхание помогает расслабить сосуды и снизить частоту сердечных сокращений, что может способствовать снижению артериального давления.

8. Реабилитация и восстановление.
Дыхательные упражнения часто включаются в реабилитационные программы для пациентов, восстанавливающихся после заболеваний лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний или операций. Эти упражнения помогают улучшить дыхательную функцию и ускорить восстановление.

Дыхание - это не только основной физиологический процесс, но и мощный инструмент для улучшения здоровья и качества жизни.
Правильная работа с дыханием помогает укрепить тело, успокоить ум и повысить общую выносливость организма.

Преподаватель: Мария Недре

Преподаватель прикладной неврологии
Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
Выпускница Polestar Pilates,
Студент Z-Health University (USA)
Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной