[Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

[Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

Как с помощью питания без ограничений и работы с головой легко обрести здоровье и стройность тела

О чем этот интенсив:
Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ‌ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми ‌готовками, а через любовь к себе ‌и простоту, ‌которая легко станет ‌привычным образом жизни.

Этот интенсив для тех, кто:

изо дня в день ленится работать над собой
ощущает усталость и отсутствие энергии
не знает с чего начать
устал сидеть на различных диетах и ограничениях
не может удержать эффект и набирает снова
делает все возможное, но не худеет
зависит от сладкого и мучного
хочет понять и изменить себя
отказывается долго и много готовить
раздражается от подсчета калорий
зависит от чужого мнения и оценки
наказывает себя через лишний вес
страдает от отсутствия дисциплины
нуждается в мощной поддержке
готов обрести ценные знания на всю жизнь
потерял свою мотивацию
постоянно находится в стрессе
забыл как это слушать и слышать себя
ставит себя на последнее место
хочет обрести легкость, радость, свободу и УВЕРЕННОСТЬ
хочет получить понятные правила по питанию и восполнению дефицитов
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
День 1: Сбалансированная тарелка ||| Связь психологии и лишнего веса

Как правильно балансировать тарелку;
Почему ограничения ведут к набору веса;
Ограничения непременно ведут к набору веса;
Связь между психологией и лишним весом;
Почему мы питаемся правильно и занимаемся спортом, но не худеем;
Срывы и откуда они берутся;
Практическое задание от психолога.
День 2: Что поможет обрести стройность ||| Как перестать срываться?

Какие продукты ведут к набору веса и от каких необходимо постепенно отказаться;
Мифы о неправильности питания;
Практический урок по бережной постановке целей;
Практическое коучинговое задание.
День 3: Интоксикация ||| Эмоции из-за которых мы толстеем

Действительно ли нужно пить МНОГО воды?
Как определить есть ли у вас обезвоживание;
Важность отслеживания эмоции в повседневной жизни;
Когда мы запретили себе чувствовать и к чему это привело;
Эмоциональный и физический голод: как определить?
Какие конкретно эмоции вы заедете;
Практическое задание от психолога по механизму отслеживания и соединения с эмоциями.
День 4: Сон ||| Работа с эмоциями

Почему именно сон - залог стройного тела;
Как нормализовать свой сон;
Инструменты релаксации во сне;
Пошаговый план по проработке негативных эмоций в моменте;
Схема снижения последствий негативных эмоции без помощи психолога;
Практическое задание.
День 5: Инсулинорезистентность ||| Что заставляет нас набирать вес?

Что такое инсулинорезистентность и как ее определить?
С чего начать снижать инсулин, который не в норме;
Протоколы питания при инсулинорезистентности;
Откуда вы решили, что вы должны быть полным?
Замена понятий "полная жизнь" и "полное тело";
Виды и формы установок, напрямую влияющие на вес;
Как определить какой конкретно установке вы подвержены;
Почему в стрессе и усталости вы набрасываетесь на сладкое, фаст-фуд и булочки;
Практическое задание от психолога по отработке негативных убеждений.
День 6: Щитовидная железа ||| Роль генетики в избыточном весе

Показатели, по которым определяются сбои в работе и ЩЗ;
Почему без нормализации работы ЩЗ невозможно легко сбрасывать вес;
Как и зачем нас подсаживают на таблетки, и как это изменить;
Влияние генетических и исторических факторов на пищевые привычки;
Что делать, если все в роду полные;
Страх выделяться и быть белой вороной;
Практическое задание от психолога по освобождению от генетических факторов набора веса.
День 7: Как и сколько нужно есть? ||| Самооценка

Для того, чтобы стройнеть - нужно есть!
Важность приема пищи: как, когда, где и сколько;
Выгоды от лишнего веса;
Безопасность и ее влияние на набор веса;
Где вы потеряли самооценку и как ее восстановить;
От чего зависит самооценка: от состояния тела или наоборот?
Практическое задание от психолога на повышение уровня самооценки.
День 8: Молочка vs Глютен ||| Вина и обида

Мифы про молочку и глютен;
Вина и обида, отражаемая в лишних килограммах;
Вина, убивающая радость жизни;
Как отпустить вину и обиду и дышать полной грудью;
Заедание вины, обиды и пустоты - главный враг стройности;
Где храниться ваша обида в теле;
Практическое задание от психолога по отработке вины и обиды;
День 9: Интервальное голодание - польза или вред? ||| Мотивация

Особенности интервального голодания;
Кому полезна данная система, а кому приносит вред;
Лень;
Как получить результат;
Как легко удержать свой результат;
Практическое задание от психолога.
День 10: Его величество - завтрак ||| Как и где найти время для себя?

Важность завтрака в процессе обретения стройности;
Какой должен быть завтрак и когда;
Система планирования;
Система расстановки приоритетов;
Важность времени для себя;
Пошаговая инструкция по обретению основного приоритета - себя.
День 11: Жиры и углеводы - враги или друзья? ||| Забота о теле

Важность жиров и углеводов в организме человека;
Почему мы толстеем не от жиров и углеводов;
Где взять ресурсы, как денежные, так и физические на заботу о теле;
Какие виды заботы о теле помогут достичь заветных результатов;
Внедряем полезные привычки заботы о теле;
Как и за что мы наказываем свое тело;
Принятие себя. Пошаговая инструкция.
День 12: Как готовить быстро и качественно ||| Личные границы

Как готовить вкусно и качественно, но быстро;
Здоровье и стройность не стоит дорого;
Личные границы и лишний вес;
Как тело формирует свои личные границы через набранные килограммы;
Токсичное окружение и вы в нем;
Способы формирования личных границ;
Практическое задание от психолога.
День 13: Ох, уж эти калории ||| Психосоматика растяжек, отеков и целлюлита

А нужно ли считать калории?
Не в калориях счастье;
Совсем другой взгляд на растяжки, отеки и целлюлит;
Практическое задание проработки факторов, влияющих на отеки, растяжки и целлюлит.
День 14: Управление стрессом ||| Разговор с телом

Влияние стресса на набор веса;
Практическая поддержка при хроническом стрессе;
Мощнейшая психологическая практика, которая поможет вам выйти на другой; уровень с телом и перестать набирать снова и снова.
БОНУС: Добавки из аптеки и маркетплейсов ||| ТЕТА медитация обретения стройного тела

Тариф "Без проверки".