[МИФ. Курсы] Наука сна - Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту (2023)

Оставить телефон заряжаться на ночь — дело привычное. Проснулся — а гаджет уже готов к работе. Вот так бы с телом: поставить вечером на подзарядку, чтобы утром быть полным энергии.

Этот курс — о здоровом сне. О том, как подключиться к внутренней силе и заряжаться на 100% каждую ночь. Поговорим обо всем — от выбора подушки и борьбы с храпом до особенностей постковидного сна. Все самое важное о правильном отдыхе.

Нарушениями сна страдает 33% населения Земли. Свет экранов и новости, храп и апноэ (короткие, но опасные остановки дыхания), синдром беспокойных ног, переизбыток кофеина, стресс, тревога, депрессия — причин плохого сна много. Разберемся, какие из них «ваши».

Этот курс для вас, еслиКак победить привычку к плохому сну — источнику серьезных проблемБез чашки кофе вам трудно приступить к деламВы просыпаетесь уже уставшим и с трудом встаете с кроватиВы просыпаетесь ночьюУтром ваше тело болит, словно вы спали на камняхВас беспокоит храп — ваш или партнераВечером вы с трудом засыпаете — считать овечек не помогаетПеред сном вы чувствуете напряжение в ногах или судорогиДнем вас сильно тянет в сон, и это плохо сказывается на продуктивностиЧто вы получите на курсеПростые приемы, которые помогут значительно улучшить качество снаРекомендации, как правильно, «по науке» выбирать подушку, матрас, одеяло (а не под влиянием рекламы и советов)Вы начнете осознанно заботиться о своем сне и поймете, как решать проблемы со здоровьем с помощью снаАвтор и эксперт курса
Роман Бузунов

Врач-сомнолог, клинический психолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия», доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ. Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. Специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleep wellness).

Раньше говорили: «Кто много спит, не успевает жить». Исследования же показывают: все наоборот. На курсе разберемся, как засыпать, едва коснувшись подушки, — и высыпаться.

Программа курса

Встреча 1. Популярная физиология сна. Мифы о сне (28 ноября 2023, в 18:00)Что такое сон и на что он влияетЧто происходит с организмом в разные фазы снаСколько должен спать здоровый человек в зависимости от возрастаНужно ли корректировать сон «совам» и «жаворонкам»Встреча 2. Стресс и сон. Болезни сна (5 декабря 2023, в 18:00)Как храп влияет на наше здоровьеЧто такое апноэ, синдром беспокойных ног и что с этим делатьКак дефицитные состояния связаны со сномВстреча 3. Как обеспечить комфорт в спальне (12 декабря 2023, в 18:00)Как подобрать подушку, матрас, одеяло под потребности вашего телаКак часто нужно менять приспособления для снаВлияние на сон, температуры и влажности