[МИФ. Курсы, Виктор Ширяев] Медитация - Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело (2023)

Зачем медитировать

Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет. Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты. Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.
Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье. Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.
Так мы обретаем свободу.

Чем полезна медитация

Далай-лама XIV убеждал ученых: перенесите в лаборатории буддийские практики, укрощающие деструктивные эмоции, освободите от религиозных атрибутов и дайте людям. Этим занимается созерцательная нейронаука: изучает, как духовные практики влияют на мозг и нервную систему.• Медитирующие на 50% меньше времени проводят в больнице, если туда попадают. У них реже встречаются болезни сердца и инфекциии• Медитация лучше таблеток — при мышечном напряжении, болях в спине и головной боли• Практика омолаживает. Не сразу. Но разве это важно? В 50 лет у опытных практикующих мозг на 7,5 лет «моложе»• Практикующие тоньше чувствуют эмоциональные сигналы окружающих — это «включает» эмпатию• Медитация помогает, когда забот, тяжелых воспоминаний или эмоций становится чересчур (а возможности запрыгнуть на круизный лайнер и отдохнуть нет)• Уже через несколько недель практик появляются изменения в мозге, которые видны на томографе
Курс подойдет, если вы…• Ищете способы снять напряжение и унять тревоги
• Не умеете медитировать, но хотели бы научиться
• Хотите, чтобы происходящее вовне меньше влияло на ваше состояние
• Интересуетесь темой осознанности
• Чувствуете, что с каждым днем вам все труднее
• Хотите научиться вовремя нажимать кнопку «пауза»
• Выгорели как родитель, работник, человек
• Пробовали практиковать, но не почувствовали эффекта
• Испытываете эмоциональную боль, страдания и хотите с этим справиться
• Испытываете недостаток ресурса и энергии