[MindFocus] Катерина Суратова - Уроки злости от крошки Мю. Занятие 3 «ценности и опоры» (2023)

[MindFocus] Катерина Суратова - Уроки злости от крошки Мю. Занятие 3 «ценности и опоры» (2023)

Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости.
А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач:

выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении;
активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач.
Агрессия нужна нам не меньше любви. Она составляет противоположность любви, уравновешивает ее и помогает выстраивать реальные отношения конструктивно - не теряя самоуважения и не сливаясь с личностью партнера. Она помогает формировать и удерживать внимание на собственных жизненных целях и планах. Она дает силы двигаться и уверенность в направлении своего движения. Практически любой психологический вопрос включает работу с собственной агрессией. Ведь если мы не умеем сознательно выражать агрессию, она начинает разрушать нас, нашу жизнь и наши отношения изнутри.

У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения:

чувство вины;
обида;
раздражение;
психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли);
соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения);
неконтролируемые вспышки гнева и истерики.
Словом, все что разрушает вас, вашу жизнь и ваши отношения - в своей основе это ВСЕГДА подавленная агрессия.

Занятие 3 “ЦЕННОСТИ И ОПОРЫ”

На третьем занятии мы углубляемся в исследование агрессии и подходим к вопрос больше с экзистенциальной позиции. Если мы уже научились различать “злобные” чувства, понимать их, не бояться и корректно проявлять, исследование агрессии может помочь нам обнаружить важные фундаментальные вещи – ценности.
Этот фокус работы с агрессией помогает:

– укрепить чувство самоценности;
– осознать ценность отношений или отсутствие таковой, слабые и сильные места в отношениях с близкими;
– нащупать ценности в жизни в целом, научиться их защищать и активнее двигаться к ним

Таким образом, начать проживать жизнь и самого себя более качественно, наполнено и осмысленно. Иными словами, мы будем говорить на этом уроке о тех аспектах агрессии, которые не только снабжают нас энергией для движения в жизни, но и обогащают ее ценностью и смыслом.

На третьем уроке мы:

резюмируем то, что изучили на “Уроках злости от крошки Мю”, еще раз посмотрим на важные психологические функции агрессии (сепарация, границы, источник энергии), вспомним и еще раз убедимся, что ее не надо бояться ни избегать;
поговорим об универсальном экзистенциальном послании агрессии, о том, что всегда стоит за любыми сложными чувствами;
разберем 3 вида агрессии (ненависть, гнев/ярость, сарказм) и послания, которые стоят за каждым из них;
поговорим о том, как перераспределяется наша жизненная энергия, научимся обращать на это внимание и распределять ее более эффективно.
На практике:

будем тренироваться удерживать внимание на главном, чтобы не впадать в неконтролируемую динамику, и оставаться на своей;
построим алгоритм, как обходится с агрессией близких, не теряя ощущение выбора в отношениях;
укрепим опоры, на которые можно положиться в любой агрессивной ситуации, чтобы видеть в ней и приумножать не боль, а силу и доброту.
Только 3-й урок Самостоятельно без обратной связи

1 лекция и практические задания для самостоятельной работы
Доступ к записи лекции в течение года
Возможность скачать mp3 запись и pdf презентацию лекции