[Настя Лисица] Формула смузи (2023)

[Настя Лисица] Формула смузи (2023)

Система из 5 шагов, которая поможет тебе превратить просто смузи в полноценный, сбалансированный прием пищи

«Формула смузи» — это больше, чем сборник рецептов.
С помощью формулы ты научишься собирать нутритивные смузи-боулы из цельных растительных продуктов, которые одним махом закрывают треть суточной потребности в железе и дают в среднем 20 г белка на порцию.

Тебе нужна «Формула смузи», если:

Ты часто смотришь полезные рецепты в интернете и думаешь: «круто, но как-то сложно/ лень/ некогда». Смузи по формуле готовится за 3 минуты, но благодаря грамотному составу — это полноценный, сбалансированный прием пищи.
Ты переживаешь, что недобираешь белок, железо и другие микроэлементы. Формула работает так, чтобы с каждым смузи ты получала в среднем 20г белка (без добавок протеина!) и треть суточной нормы железа.
Ты не наедаешься обычными смузи и хочешь это исправить. Благодаря адекватному балансу белков/ жиров/ углеводов, смузи по формуле насыщают до 4 часов.
«Формула смузи» — это пошаговая система из 5 шагов:
Следуй ей и у тебя получится полезный, насыщающий и вкусный смузи-боул!
Ты поймешь принцип: что, зачем и в каком количестве нужно добавлять, чтобы баланс сходился снова и снова.
Девять рецептов, собранных по формуле помогут тебе увидеть формулу в действии и натренировать насмотренность.
Разные по вкусу, от мятного до шоколадного, но неизменно богаты белком и микроэлементами.

«Формула смузи» — это… самый легкий способ поесть полезно, когда лень и некогда

Во-первых, это вкусно. Если ты сомневаешься в том, что очень полезное может быть очень вкусным — тебе надо попробовать смузи «Очень шоколадный». Он похож на десерт, но в нем аж 26г белка!
Баланс в цифрах. Каждый рецепт идет с раскладкой по КБЖУ и витаминам-минералам. Знать, какую конкретно пользу ты ешь — это приятно.
Рекомендации по продуктам. Какие продукты использованы в смузи, как их выбирать и где заказать (если вдруг чего-то не окажется в магазине возле дома) — все это тоже описано.