[Ника Набокова] Психоеды. Как перестать жрать и начать есть (2021)

[Ника Набокова] Психоеды. Как перестать жрать и начать есть (2021)

«Психоеды» - курс для тех, кто в сложных отношениях с едой и телом. ⠀

Кому стоит его пройти:

тем, кто заедает;
тем, кто сталкивается с непреодолимым желанием срочно поесть;
тем, у кого есть потребность постоянно что-то жевать;
тем, кому никак не удается удерживаться в желаемой системе питания;
тем, кто знает, что такое «пищевые срывы»;
тем, что не может нормализовать вес (ни в какую сторону);тем, для кого еда – это решение проблем;
Программа курса:⠀
1. Тело и эмоции:

⠀Как работает их взаимосвязь, как они влияют друг на друга (петля обратной связи).
⠀Как эмоции выглядят в теле;
⠀Во что превращаются не переработанные эмоции.
2. Почему, что и как мы заедаем.

⠀Этапы взаимодействия с едой и сбои в них;
⠀Неудовлетворенные потребности, заглушаемые едой.
⠀Вкус проблемы – о чем говорит склонность к тому или иному продукту;
⠀Зависимость от еды: откуда начинается, как развивается, до чего доходит и причем тут бабушка.
3. Что с этим всем делать

⠀Первые шаги, которые легко сделать.
⠀Уязвимые места: найти и подлатать;
⠀Где брать радость без еды;
⠀Потребности тела: распознавать и удовлетворять.
Потребности пищевые: как не голодать и не переедать.
4. Токсичные мифы про еду. Меняем на адекватные установки.