[Нина Емельянова] [World of Psychology] Свобода от сахара и перееданий (2022)

[Нина Емельянова] [World of Psychology] Свобода от сахара и перееданий (2022)

За последние 100 лет отношение к еде очень изменилось.
Ещё наши дедушки и бабушки могут рассказать о том, как они страдали от голода, а сейчас огромное количество людей страдает от лишнего веса и ожирения.
Еда стала врагом. Калории стали легкодоступными и дешёвыми
Индустрия питания претерпела значительные изменения, а наш мозг ещё не успел перестроиться. Это приводит к тому, что при таком изобилии еды, человек очень часто не может остановиться и съедает гораздо больше, чем ему необходимо.
Сахарная зависимость - один из самых частных запросов в психологии питания.

Марафон
Поможет осознать причины перееданий и срывов, а также, уменьшить потребление сладкого или отказаться от него.
Предназначен для всех, кто заботится о своём здоровье и теле.

Чему вы научитесь:
Управлять аппетитом и снижать вероятность «срывов»
Определять реальное количество потребляемого и необходимого именно тебе сахара
Обрести здоровые привычки жизни без сладкого и мучного
Без запретов и жестких ограничений уйти от «нездоровой тяги»

Программа марафона
1 занятие - 17 января
Анализ нынешнего состояния. Определение целей.
Календарь на марафон.

2 занятие - 18 января
Растождествление с желанием съесть сладкое и с чувством голода.

3 занятие - 19 января
Исследование причин переедания и тяги к «вредным» продуктам

4 занятие - 20 января
Формирование навыка альтернативного поведения.

5 занятие - 21 января
Техника формирование навыка осознанного питания «рубашка»

6 занятие - 22 января
Исследование приобретённых установок.

7 занятие - 23 января
Приручаем свои установки и формируем новые.

8 занятие - 24 января
Исследование ограничивающих убеждений и их проработка

9 занятие - 25 января
Определяем трудности и вносим корректировки. Техника на повышение уровня осознанности и налаживания контакта с телом.

10 занятие - 26 января
Поиск альтернативных источников положительных эмоций. Итоги.