πŸ’ͺ Π­ΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ слив "ΠšΡƒΡ€Ρ 40+ (2025)" ΠΎΡ‚ Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°: [Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°]! Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉ бСсплатно πŸš€ | KURSAR | KURSAR
PRO-доступ
home Главная chevron_right folder Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ спорт chevron_right folder Мозг, нСрвная систСма ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ chevron_right
folder_open [Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°] ΠšΡƒΡ€Ρ 40+ (2025)
[Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°] ΠšΡƒΡ€Ρ 40+ (2025)

[Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°] ΠšΡƒΡ€Ρ 40+ (2025)

[Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°] ΠšΡƒΡ€Ρ 40+ (2025)

Π‘Π»ΠΈΠ² курса ΠšΡƒΡ€Ρ 40+ [Ольга Π”Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹ΡˆΠ΅Π²Π°]

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ подтянутыми, ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Β«Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΒ».
А Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ возрастныС измСнСния.
Π’Π²ΠΎΡ‘ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ 20-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ β€” ΠΈ это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° просто новая Π³Π»Π°Π²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ свой ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† β€” послС 35 начинаСтся сниТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы (саркопСния). АдСкватныС силовыС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ костСй (ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° остСопороза), тонус ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ
ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ санки β€” с возрастом ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ большС сидим, плюс сидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, стрСссы β€” всё это Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π² шСС ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ суставов β€” ΠžΡΡ‚Π΅ΠΎΡ…ΠΎΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠ·, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠΈ, Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠΈ, хрусты суставов ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ подвиТности β€” частыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ послС 35, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ дискомфорты
Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° β€” ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тизнью ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфортов
Π§Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ курс:

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ измСнСниям, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ климакс
ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ вСса
Баланс расслаблСния, гибкости ΠΈ укрСплСния Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…
Π‘Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ физичСскоС напряТСниС
ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ вСсти Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Тизнь Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ скованности
ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° занятий:

Π›ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆ. ВОП-ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°.
Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ осанку Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹, Ρ‚Π°Π·, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.
ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ с послСдствиями Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… пСрСстроСк.
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для стоп, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ ягодицы, Π° Π½Π΅ поясница.
УкрСпляСм Π½ΠΎΠ³ΠΈ, подтягиваСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ягодицы.
РСлакс поясницы. Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ дискомфорт, боль, напряТСниС.
Π’Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ складки Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ассимСтричный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π ΡƒΠΊΠΈ Π±Π΅Π· обвислостСй. УкрСпляСм спину ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ.⁠
ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ шСя, которая Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ².
Зарядка для Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° β€” ТСнскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π±Π΅Π· дискомфорта.⁠
favorite 0
star 0

ВрСбуСтся авторизация

account_circle

Для использования этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² систСму ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

login Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ person_add РСгистрация

ВрСбуСтся PRO доступ

workspace_premium

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ подписку PRO ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ курсу.

credit_card ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ PRO доступ

ВрСбуСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ

favorite_border

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому курсу.

arrow_back Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ