[Ольга Тара] Даосская интимная гимнастика для женского здоровья и молодости (2025)

Укрепите тазовое дно с помощью безопасных практик без тренажёров, чтобы избавиться от дискомфорта, опущения и подтеканий
Вернете чувствительность и пробудите жизненное либидо через мягкие практики и дыхание
Пробудите «мышцу Ци» — источник женской силы, здоровья и энергии

Почему интимная гимнастика — основа моей системы
Женщины приходят ко мне с очень разными историями.
Одна говорит: «Чихаю — и бегу переодеваться».
Другая признаётся, что больше не хочет близости — не потому что не любит, а потому что ничего не чувствует.
У третьей — постоянная тяжесть и давление внизу живота, а врачи лишь разводят руками: «Ну, возраст…» и выписывают гормоны.
Кто-то страдает от сухости и раздражения каждый день — даже без близости, просто в быту.
И почти каждая добавляет: «Мне даже говорить об этом стыдно. А внутри — тревога, что теперь так и будет».
И всё это — сигналы тела, что в интимной зоне нарушен кровоток и застой. И именно здесь часто лежит корень — и боли, и апатии, и гормональных сбоев.
Даосская интимная гимнастика — это не “закачка”. Это мягкое включение интимных мышц, которые даосы называют мышцей Ци — источником женской жизненной энергии. Когда она «спит» — утекают силы, желания, удовольствие. Когда мы её активируем — тело оживает.
На этом марафоне вы узнаете, как заниматься безопасно, бережно и эффективно — чтобы шаг за шагом вернуть чувствительность, лёгкость и уверенность в себе. С помощью правильного дыхания, микродвижений, расслабления и ощущения тепла. Через «мышцу Ци» — ваш внутренний источник энергии, женственности и здоровья.

Программа:
День 1. Пробуждение таза и подготовка
Подготовка: заземляющее дыхание в живот
Раскачка таза
Даосские "волны" — специальные движения для плавного пробуждения тепла внизу живота
Работа на внутреннюю поверхность бедра
"Тряски" — специальные техники на расслабление, снятие напряжений со всего тела
Результат: расслабление, лёгкость в тазу, контакт с телом

День 2. Интимная гимнастика без ошибок
Почему "просто сжимать" — не работает: разбор мифа о Кегеле
Как не зажимать живот, лицо и плечи
Работаем с интимными мышцами на выдохе
Упражнение «жест лошади» из йоги — на включение, расслабление и поднятие жизненных сил
Пробуем интимную гимнастику лёжа, сидя, в разных позициях — находим самые эффективные положения
Результат: чувствительность, мягкая сила, контроль без перенапряжения

День 3. Удовольствие, тепло и энергия
Практика на расслабление и эластичность интимных мышц.
Учимся позициям для декомпрессии.
Расслабляем мышцы с помощью дыхания.
Осваиваем легкое расслабляющее встряхивание области таза.
Результат: внутреннее тепло, приятные ощущения в теле, эмоциональный подъём

День 4. Подведение итогов — объединяем все в общий поток
Нужны ли тренажёры? Когда — да, когда — нет. Как выбирать?
Как встроить гимнастику в повседневность?
Разбор типичных сложностей: «не чувствую», «устаю», «непонятно, правильно ли»
Практика дня:
Общая практика с включением дыхания, интимных мышц и мягких движений — итоговый поток
Результат: уверенность, понимание, с чего начать и как продолжать, ощущение себя в теле

Этот Марафон – про вашу мягкую силу, которую вы уже носите в себе. Я просто помогу её пробудить — бережно, шаг за шагом.

Что даст вам участие в марафоне?
Вы поймёте, как укреплять тазовое дно без вреда и ошибок: разберётесь, почему обычные упражнения не работают, и как включать интимные мышцы мягко, без перенапряжения
Поймёте, как снизить проявления недержания и опущения: узнаете, как через дыхание, микродвижения и расслабление запустить кровоток и снять застой в малом тазу
Начнёте возвращать чувствительность и удовольствие: почувствуете первые отклики в теле и научитесь основам интимной практики — без тренажёров
Вернёте ощущение опоры в теле и активируете энергию: научитесь слышать своё тело, работать с «мышцей Ци» — и именно оттуда будет рождаться энергия, спокойствие и женственность
Получите чёткую систему и поддержку для продолжения пути! Марафон — это начало. Вы поймёте, как встроить практику в повседневность и что делать дальше, чтобы получить реальные результаты