[Олеся Ревеко] Летний рацион для поддержания веса (2024)

[Олеся Ревеко] Летний рацион для поддержания веса (2024)

Новый летний рацион 2024 года!

Больше лёгких, но сытных блюд
‌Много сезонных овощей, ягод и фруктов
‌Освежающие супы и салаты
Новые ‌разгрузочные смузи
Полезные десерты и ПП-выпечка
Рацион — это меню для поддержания веса на 28 дней с рецептами и рекомендациями по питанию, адаптации рациона под всю семью, замене продуктов. К каждому рациону прилагается список продуктов для быстрого и удобного закупа.

Особенности программы:

В меню включены блюда из простых, сезонных продуктов- без экзотики. Процесс приготовления простой, занимает до 30 минут в день.
Рацион сбалансирован и на 90% состоит из сочетаемых продуктов — восполнятся дефициты и наладится работа ЖКТ.
В меню предусмотрены «окна» для ваших любимых блюд. Вы сможете полакомиться ими без вреда для здоровья и фигуры, т.к. остальное меню продумано так, что нивелирует последствия «шалостей» в питании.
Программу можно повторять по кругу, из месяца в месяц. А чтобы меню вам не приелось, в программе предусмотрен список список замен продуктов. Вы самостоятельно сможете заменить некоторые ингредиенты, сохранив при этом баланс нутриентов.
В рационе будут рекомендации по тому, как адаптировать рацион под семью, чтобы не готовить разные блюда.
В программе предусмотрены разгрузочные дни, которые помогут удерживать вес, несмотря на дозволения в рационе. Вы сможете выбрать комфортный для вас способ разгрузки.
а) Еженедельная разгрузка — 2 раза в неделю вместо ужина будут смузи
б) Ежемесячная разгрузка — 1 неделя в месяц будет разгрузочной, проходить её нужно будет чисто, без лишних дозволений

Внимание! Программа не учитывает ограничения, связанные с заболеваниями и не подстраивается под них.