[Правое полушарие интроверта] Как преодолеть хроническую усталость (2023)

Инструкция по восполнению ресурса, чтобы найти силы на перемены и просыпаться отдохнувшим. Вместо «ничего не хочу», сниженной концентрации и бесконечной апатии.

Начните просмотр, если:
Вы находитесь в постоянном стрессеНаучитесь реагировать на изменения так, чтобы не скатываться в яму, определите комфортный темп жизни и освоите техники самосострадания.Вы погрязли в рутинеПоймете, почему мы боимся перемен, и внедрите привычки, которые помогут восполнить ресурс.У вас нет сил начинать новоеПроанализируете, что и кто отнимают у вас энергию, и поймете, какой формат отдыха разгружает вас лучше всего.Как распознатьЧто такое синдром хронической усталостиПочему это случилось со мнойПервый шаг к исцелениюКак преодолетьСтресс, давай дружитьСтесс-факторыПовышение стрессоустойчивостиЧто такое отдыхХороший отдых- это...Создаем свою систему отдыха.Как поддержать себяСамосостраданиеОсознанность в реальностиПошаговый план действийСаммари поможет:Разобраться, как современный темп влияет на нашу психику и чем хроническая усталость отличается от выгорания.Понять, почему стресс — не враг, научиться определять комфортную нагрузку и выстраивать график работы и отдыха.Избавиться от мифов про лень и выяснить, какими занятиями вы занимаетесь, потому что «надо».Проанализировать, почему после выходных вы все равно чувствуете себя выжатым лимоном и подобрать идеальный формат отдыха.Рассмотреть, когда хроническая усталость может привести к депрессии и к каким специалистам обращаться за помощью.Узнать, как перестать перегружать себя, переключаться от работы и получать удовольствие от жизни без ориентации на достижения.Лектор
Валерия Высоцкая
Психолог ПГУПС имени Александра I
С детства много наблюдала и анализировала, почему мы выбираем тот или иной путь. Друзья в шутку называли «психологом», а потом это стало реальностью: я изучила телесно-ориентированную терапию, трансформационный коучинг и КПТ. Помогаю проработать самооценку, избавиться от страхов и фобий, выстроить личные границы и прожить выгорание. Я люблю людей и мне нравится помогать им увидеть в себе прекрасное. Мои слушатели научатся распознавать разные эмоциональные состояния, принимать себя и других.