[Правое полушарие интроверта] Стресс-менеджмент на работе и в жизни (2024)

[Правое полушарие интроверта] Стресс-менеджмент на работе и в жизни (2024)

Манифест против токсичной продуктивности для выхода из бесконечной гонки за успешным успехом. Вместо прокрастинации, навязанных обществом целей и нервного стресса.

Зачем нам стресс?

Что такое «стресс»?
Внешние факторы
Виды
Как стресс влияет на нас?

Тело
Мозг
Стадии развития стресса
Причины и симптомы стресса

Актуально для всех
Психологические защиты
Прокрастинация
Экологичная адаптация к стрессу

Копинг-стратегии
Кто лучше справляется со стрессом
Стрессоустойчивость
Управление стрессом

Управление через тело
Медитация на расслабление
Как через мозг управлять стрессом
Начни просмотр, если

Вы постоянно выгораете
Избавитесь от внутреннего критика, научитесь переключать фокус с работы, и наладите контакт с телом.
Вы не умеете отдыхать
Освоите упражнения для релаксации, начнете любить и принимать себя не за результаты, а просто так, и обретете досуг.
Вы ставите себе высокую планку
Освободитесь от бесконечного достигаторства, найдете хобби, не связанное с работой, и перестанете пытаться всем понравиться.
Саммари поможет:

Изучить, как культура формирует культ продуктивности, почему нам бывает сложно отдыхать и зачем мы сравниваем себя с другими.
Разберетесь, почему стресс — это не плохо и как проживать его так, чтобы не выгорать после каждой рабочей недели или новых впечатлений.
Рассмотреть, что такое когнитивные искажения, как мозг обманывает нас, и освоить техники для экологичной проработки стресса.
Проанализировать, как работает прокрастинация и перестать залипать в соцсетях вместо качественного отдыха.
Научиться завершать циклы стресса с помощью физических упражнений и ввести спорт в регулярную привычку.
Выяснить, какой формат отдыха подходит именно вам, начать заранее планировать разгрузочные дни и перестать работать 24/7.