πŸ’ͺ Π­ΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ слив "Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ (2023)" ΠΎΡ‚ Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°: [Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°]! Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉ бСсплатно πŸš€ | KURSAR | KURSAR
PRO-доступ
home Главная chevron_right folder Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ спорт chevron_right folder ЀитнСс ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ chevron_right
folder_open [Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°] Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ (2023)
[Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°] Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ (2023)

[Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°] Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ (2023)

[Π‘Π°Π±ΠΈΠ½Π° Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°] Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ (2023)

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌ ТСнскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, подтягиваСм ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠšΡƒΡ€Ρ стал Π΅Ρ‰Ρ‘ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ доступнСС.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° для восстановлСния послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ 40 Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю β€” 8 нСдСль.
МоТно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 5βˆ’6 нСдСль послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Нагрузка ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ спокойная ΠΈ мСдлСнная, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с 5-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

ЦСль курса
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ эластичными.
ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС Π½ΠΈΡ….

Π§Ρ‚ΠΎ это Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹?
Π― Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ эластичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Тизнь любой ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ особСнно Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ...

мучаСтся ΠΎΡ‚ нСдСрТания, гСморроя;

Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Ρ‘ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° (ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π’Π‘Π‘, слСды насилия, ΡˆΡ€Π°ΠΌΡ‹, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ) ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ послСдствия;

занимаСтся Π² Π·Π°Π»Π΅ с большими вСсами ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†;

ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ плоском ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π½ΠΎ просто ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚;

Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Ρƒ сСбя искривлСниС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ поясницы;
ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅
Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. ВСория ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°. Учимся согласованному Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ: Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ. ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ ΠΈ учимся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° Π² процСсс.
Π­Ρ‚ΠΎ базовая нСдСля, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ вся дальнСйшая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ смысла. ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Β«Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΒ» Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ бицСпсы ΠΈ трицСпсы. Π”ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.
ΠœΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ
Π’Π°Π·, Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π». Π’ этом Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ суставами. ВсС это Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ связано с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°.
Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ классичСская мобилизация, Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ дыхания наслаиваСм простыС, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния.
ΠšΠΎΡ€
Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ β€” Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΊΠΎΡ€Π°. Π’ этом Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ начинаСтся осознанная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° дыхания ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊΠΎΡ€Π°, стабилизаторов. ИмСнно послС этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ подтягиваСтся ΠΈ Β«ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒΒ» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ прСсс Π²Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π»ΠΈ.
Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ я даю Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ объяснСний, здСсь Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΡ‘Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ популярныС упраТнСния Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚.
Π‘ΠΈΠ»Π°
ЦСлостный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. Π’ этом Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° увСличиваСтся ΠΈ ΠΌΡ‹ учимся Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… упраТнСниях ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚Ρƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠŸΠ ΠΠ’Π˜Π›Π¬ΠΠž Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (ΠœΠ’Π”) ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΡ‘Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для ТСнского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.
Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ?
Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ β€” это Β«Π³Π°ΠΌΠ°ΠΊΒ» ΠΈΠ· ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ находится Π² Ρ‚Π°Π·Ρƒ. Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° этого Β«Π³Π°ΠΌΠ°ΠΊΠ°Β» β€” ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°: ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡˆΠΊΡƒ, ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ.

Как ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹?
Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° вовсС Π½Π΅ Π² напряТСнии. НС стоит Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ стСрСотип ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈ Β«Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΒ» Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ.
НЕВ! Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Β«Π³Π°ΠΌΠ°ΠΊΒ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, НО эластичным. Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ отвСрстия для Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ².

Один ΠΈΠ· ярких ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ β€” Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹.
Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ эластичными, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°, Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ Π² СстСствСнном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ Β«Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΒ».

New: ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ с Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для курса я ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° с Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ АнастасиСй. Из двухчасового Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅:

Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°,
ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.
Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅ получаСтся ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌ
ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ гипСртонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†,
ΠΊΠ°ΠΊ роТдаСтся Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ.
Π§Ρ‚ΠΎ курс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ?

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ТСнскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
Π˜Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ нСдСрТания ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… нСприятных послСдствий Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ процСсса. ΠšΡƒΡ€Ρ β€” отличная ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° опущСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°.
ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚
УпраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ стСнку ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ проявлСния диастаза.
ΠŸΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ осанку
ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ силу ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊΠΎΡ€Π° для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ спины.
Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
Если Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, этот курс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ эффСктивнСС ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ опасными для вас.
favorite 0
star 0

ВрСбуСтся авторизация

account_circle

Для использования этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² систСму ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

login Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ person_add РСгистрация

ВрСбуСтся PRO доступ

workspace_premium

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ подписку PRO ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ курсу.

credit_card ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ PRO доступ

ВрСбуСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ

favorite_border

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому курсу.

arrow_back Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ