πŸ’ͺ Π­ΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ слив "SUPER VIP [Π•Π³ΠΎΡ€ ПСнкин] ДинамичСскиС растяТки - восстановлСниС Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (2022)" ΠΎΡ‚ Автор: [Π•Π³ΠΎΡ€ ПСнкин]! Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉ бСсплатно πŸš€ | KURSAR | KURSAR
PRO-доступ
home Главная chevron_right folder Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ спорт chevron_right folder Мозг, нСрвная систСма ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ chevron_right
folder_open SUPER VIP [Π•Π³ΠΎΡ€ ПСнкин] ДинамичСскиС растяТки - восстановлСниС Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (2022)
SUPER VIP [Π•Π³ΠΎΡ€ ПСнкин] ДинамичСскиС растяТки - восстановлСниС Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (2022)

SUPER VIP [Π•Π³ΠΎΡ€ ПСнкин] ДинамичСскиС растяТки - восстановлСниС Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (2022)

[Π•Π³ΠΎΡ€ ПСнкин] ДинамичСскиС растяТки - восстановлСниС Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° (2022)

Для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ?
* Π£ вас плохая осанка, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² шСС ΠΈ поясницС. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡ напряТСния ΠΈ скованности
* БпортсмСнам, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ, спСциалистам Π›Π€Πš ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ фитнСс-направлСниям
* Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, низкая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ сон
* Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ с дисплазиСй ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… суставах
* Π’Ρ‹ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ вас Π½Π΅ устраиваСт внСшний Π²ΠΈΠ΄
* Π£ вас постоянно "ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚" ΠΈ хрустят суставы

Π§Ρ‚ΠΎ вас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚?
Π’ курс Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ 20 Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с осанкой, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:
НСдСля 1:
КомплСкс β„– 1: Β«Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π³Π°, исправлСниС осанки ΠΈ полоТСния Ρ‚Π°Π·Π°Β»
ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ курс со знакомства с Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ «ДинамичСскиС растяТки».
Π’ процСссС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ я Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ АмСриканскиС спСциалисты ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π² это понятиС Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… занятиях ? Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ "активная" ΠΈ "пассивная" Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π°? Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ "ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка" ?

КомплСкс β„– 2: «РаскрытиС Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов»
На этом ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ суставами, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΈΡ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ анатомичСский обьСм Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ большоС количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ удСляСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ с силой ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ мускулатуры сустав! ПослС этой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ почувствуСтС свободу Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ физичСской активности (присСдания, Π±Π΅Π³, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹) ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ягодицы ΠΈ прСсс

КомплСкс β„– 3: «ДинамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π’Π‘Π‘ суставы»
На этой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ я ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ комплСксом, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСго ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

КомплСкс β„– 4: «ДинамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ»
ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ осанки, дыхания ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ всСго Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· динамичСскиС растяТки. НачинаСм Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ всС суставы ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, заканчивая интСнсивной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ силой

КомплСкс β„– 5: «ДинамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ»
ΠžΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π°Ρ комплСксная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания, расслаблСниС ΠΈ вытяТСниС поясничной фасции ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС - Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

НСдСля 2:
КомплСкс β„– 6: Β«Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ тканями стоп ΠΈ голСностопный сустав»
Π­Ρ‚Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ с Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ нашСй стопой. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° устранСниС сутулости ΠΈ расслаблСниС шСйно-Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹

КомплСкс β„– 7: Β«Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ»
Π’ этом ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС вытягиваСм Π½Π°ΡˆΡƒ спину ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π’Π‘Π‘ суставов. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ погруТаСмся Π² вопросы, связанныС с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ распрСдСлСнный Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ошибки Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ? Π’Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ осанку ΠΈ почувствуСтС сСбя Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ

КомплСкс β„– 8: "РасслаблСниС поясницы ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ подвиТности"
ВСстируСм сСбя Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½ (компСнсаций). Мягкая мобилизация Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ для расслаблСния поясничного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ расслаблСниС всСх ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ артикуляции ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°, учимся Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π°

КомплСкс β„– 9: Β«Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² 3D Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания»
ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· динамичСскиС растяТки ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌ всС большС фантастичСских Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ для комплСксного ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°

КомплСкс β„– 10: Β«Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ всСх суставах»
ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ шСйного ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Π²ΠΎ всСх плоскостях Π² сочСтании с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава

НСдСля 3:
КомплСкс β„– 11: Β«ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ растяТка Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Β»
НовыС интСрСсныС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ растяТки Π½ΠΎΠ³. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Β«Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ· Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉΒ» ? ΠœΡ‹ сочСтаСм упраТнСния для самомассаТа с растяТкой ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ силу Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π°

КомплСкс β„– 12: «ДинамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΒ»
На этом ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ вас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ растяТка для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ со всСми суставами с использованиСм эластичной Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ упраТнСния для ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ/ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈ восстановлСния послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сустава

КомплСкс β„– 13: «РаскрытиС ΠΈ свобода Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставах»
Вас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±Π΅Π· оборудования, которая ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° интСрСсных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, связанных ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой

КомплСкс β„– 14: "ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ двиТСния Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ всСго ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°"
Π£Ρ€ΠΎΠΊ с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов Π²ΠΎ всСх плоскостях. Как ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π΅Π΅ силой, создав бСзопасныС условия для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ суставов?

КомплСкс β„– 15: Β«Π§Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСго Ρ‚Π΅Π»Π°Β»
ΠžΡ‚ височно-Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΌΡ‹ добСрСмся Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… запястий, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ снимСт лишнСС напряТСниС Π² этих Π·ΠΎΠ½Π°Ρ…, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нас ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния - динамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ

НСдСля 4:
КомплСкс β„– 16: «ДинамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ»
ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ осанку ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· динамичСскиС растяТки. На этот Ρ€Π°Π· ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ с услоТнСниями ΠΈ снова Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ для достиТСния Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°

КомплСкс β„– 17: Β«Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с плоскостопиСм ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π’Π‘Π‘ суставов»
Π­Ρ‚ΠΎ комплСксный ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ с Β«Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Β», примСняя ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для вашСй стопы, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌ качСство Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов Π²ΠΎ всСх плоскостях

КомплСкс β„– 18: Β«Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ осанка ΠΈ растяТка Π½ΠΎΠ³Β»
Мягкая мобилизация Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ для расслаблСния шСи, Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ поясницы. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… модификациях ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

КомплСкс β„– 19: Β«ΠžΠΏΠΎΡ€Π° Π² стопы ΠΈ качСство Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй»
Наша основная Ρ†Π΅Π»ΡŒ этого ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° - это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с качСством двиТСния Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ стопы Π² контСкстС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ баланса Ρ‚Π΅Π»Π°. Вас ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ инструмСнты для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡŒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒ

КомплСкс β„– 20: «ДинамичСскиС растяТки Π½Π° всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ»
На этом ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ всСх суставов, особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляя Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ области
favorite 0
star 0

ВрСбуСтся авторизация

account_circle

Для использования этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² систСму ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

login Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ person_add РСгистрация

ВрСбуСтся PRO доступ

workspace_premium

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ подписку PRO ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ курсу.

credit_card ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ PRO доступ

ВрСбуСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π°ΠΉΠΊ

favorite_border

Для доступа ΠΊ этой Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому курсу.

arrow_back Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ