[Светлана Бронникова] От хаоса к рутине (2024)

[Светлана Бронникова] От хаоса к рутине (2024)

От хаоса к рутине [Светлана Бронникова]
Первый в России обучающий курс, направленный на восстановление здоровых отношений с едой!

От хаоса к рутине 5.0
Как избавиться от жизни на вечной диете и выстроить полноценное питание без ограничений и срывов!
Старт - 25 июня.
Длительность - 5 недель.

С помощью навыков, которые мы изучаем на курсе, вы:

Выстроите удобный график полноценного питания «под себя».
Обеспечите свой организм всеми необходимыми элементами и научитесь включать все необходимое в каждый прием пищи.
Научитесь кормить себя регулярно и с любовью.
Мы берем всего 200 человек, которые:
за 5 недель выстроят свою полноценную рутину питания с помощью моего авторского курса.
Курс «От хаоса к рутине» - это не сухая теория, а программа состоящая из:
теории + практики «бери и делай»
В кругу единомышленников, с поддержкой нашей команды - меня и профессиональных кураторов!
Успейте занять место, чтобы больше не терять время и здоровье, проходя массовые курсы по похудению!

Зачем выстраивать рутину питания?

Вы садитесь на диету и срываетесь.
Вы регулярно переедаете на эмоциях, от скуки или усталости.
Вы едите как попало, ваше питание хаотично и бессистемно.
Вы хотите избавиться от навязчивых мыслей о еде, чувства тревоги и вины за съеденное.
Вы готовы инвестировать время и силы в свое благополучие.
Как проходит курс:

Длительность - 5 недель.
12 видео-уроков от Светланы Бронниковой на обучающей платформе Getcourse.
12 домашних заданий с возможностью проверки и обратной связи.
3 бонусных урока, которые помогут сохранить и закрепить полученные результаты.
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками для всех участников курса.
Конструктор меню.
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания.
Доступ в ТГ-канал с карточками по рутине питания (Карточки РП - это короткие задачи на каждый день для закрепления навыков).
Личный куратор для каждого участника тарифа «За ручку».
Доступ в чат-поддержки Telegram для всех участников.
Возможность участия в реалити-шоу курса «Битва Супергероев», где Светлана работает с пищевым. поведением участников в прямом эфире (Для тарифа «Я сама» предусмотрена покупка записей шоу «Битва Супергероев»).
Прямой эфир со Светланой Бронниковой с ответами на вопросы.
Программа курса:
Основной модуль
1. Вводный урок. Кому и зачем нужна РП
Результат: Узнаете, как организован курс. Выстроите план работы на ближайшие 5 недель
2. Что не так с моей едой?
Результат: Проанализируете ваш обычный пищевой день
3. Основные принципы регуляции веса. Взвешивание
Результат: Узнаете все об изменении веса, метаболизме. Поймете связь между питанием и весом
4. Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы
Результат: Начнете выстраивать свою рутину питания, введя нужные элементы в каждый прием пищи
5. Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять
Результат: Разберетесь, почему кальций и клетчатка так важны в рационе. Научитесь добавлять их в свою тарелку
6. Еда для радости
Результат: Определите СВОЮ «еду для радости». Научитесь включать «еду для радости» в свой рацион без страха и тревоги
7. Составные блюда
Результат: Научитесь анализировать составные блюда, продукты-обманки, продукты-поликресты и вставлять их в свое меню. Составите тарелки на их основе
8. Завтрак
Результат: Выстроите по рутине питания главный прием пищи - завтрак
9. Перекусы и Шкала голода
Результат: Научитесь определять чувство голода и чувство насыщения. Введете перекусы
10. Теория сет-пойнта и биологически адекватный вес. Обед и ужин
Результат: Проанализируете, как вы следуете структуре рутины питания. Внесете корректировки согласно своему плану
11. Еда вне дома
Результат: Научитесь собирать тарелку вне дома и перестанете бояться ходить в кафе, столовую и ездить в олл-инклюзив

Результаты модуля:

Сытное, комфортное, полноценное питание без срывов и перееданий, отказ от ограничений, свобода от порочного круга «диета-срыв-диета»
Стабилизация веса, снижение тревоги о питании
Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем пищевом поведении!
Бонусный модуль
1. Бонусный урок. Как мотивировать себя к изменениям: поддержка рутины после курса
Результат: Определите свои цели и препятствия. Повысите решимость и уверенность в себе. Научитесь поддерживать свои достигнутые результаты
2. Бонусный урок. Рутина питания: основные ошибки и следующие шаги
Результат: Определите следующие шаги, после освоения рутины питания и перспективу снижения веса
3. Бонусный урок. Как организовать питание по рутине в семье
Результат: Узнаете систему закупки продуктов по рутине на всю семью, научитесь планировать меню на неделю/месяц. Узнаете лайфхаки готовки от Светланы Бронниковой

Результаты модуля:

Практические знания, как не «слиться» и продолжать питаться по рутине, как практиковать рутину питания в семье
Тариф «Я сама».