[Татьяна Деряга] Комплекс упражнений для всего тела: Все включено (2025)

[Татьяна Деряга] Комплекс упражнений для всего тела: Все включено (2025)

Комплексная проработка всего тела без изнурительных тренировок
Активация всех систем организма через 20 эффективных упражнений
Быстрый результат при минимальных временных затратах

Кому подойдет комплекс?

У вас мало времени, но высокие требования к своему телу
Хотите комплексно поддерживать здоровье всего организма
Ищете эффективную альтернативу длительным тренировкам
Стремитесь к активному образу жизни несмотря на занятость
Что входит в комплекс?
20 упражнений в продуманной последовательности
Подробный разбор механики каждого движения
Возможность заниматься где угодно: дома или в поездке - вам нужен только ваше устройство с доступом к курсу
Комплексное воздействие на все системы организма

Разогрев подготавливает тело к нагрузкам, увеличивает кровоток и снижает риск травм
Укрепление верхнего плечевого пояса создает стабильный фундамент для последующих упражнений и улучшает осанку
Проработка таза следует логично, так как это центр равновесия тела. После укрепления верха тела, таз может эффективнее включаться в работу
Укрепление кора идет после активации таза, что позволяет лучше чувствовать мышцы живота и способствует их правильному включению
Работа с задней поверхностью завершает силовую часть, создавая баланс между передней и задней линиями тела
Завершающие растяжки снимают остаточное напряжение и помогают телу интегрировать полученную нагрузку
Почему этот комплекс так эффективен?

Экономия времени при максимальной эффективности
Комплексный подход к здоровью всего организма
Возможность поддерживать форму без посещения зала
Автор: Татьяна Деряга
Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
Помогаю женщинам из 14 стран мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.