[Юлия Пирумова] Агрессия: инструкция по применению (2025)

Как злиться так, чтобы менять реальность, а не бесконечно нападать на себя
Злость — это энергия жизни, прирождённый инструмент защиты, действия, изменения реальности.

Вы получите на курсе:
Чёткое понимание зачем нужна злость в здоровом варианте
Знание 7 психических оснований злости — от банальной фрустрации до глубинных угроз Я.
Анализ психологических оснований запрета на злость — почему вы можете её останавливать.
Разбор, чем адекватная агрессия отличается от аффекта.
Практики для тренировки безопасной и осознанной злости.
Программа курса:
Введение: Откуда берётся злость? Основания и смыслы.
Аудиолекция
• 7 «кластеров» злости — от фрустрации до идентичности.
• Почему злость — не одно чувство, а целый спектр.
• Что именно злость может защищать внутри нас.

Запрет на злость. Почему мы её боимся?
Аудиолекция
• Психические основания отказа от злости.
• Почему злость кажется опаснее любого дискомфорта.
• Как запрет на злость ведёт к аутоагрессии.

Аутоагрессия
Аудиолекция
• откуда берется аутоагрессия;
• правда ли, что запрет на злость - всегда родом из детства;
• что страшнее, чем нападать на себя?

Адекватная агрессия. Как использовать злость, не разрушая себя и других.
Аудиолекция
• Отличие адекватной злости от аффекта.
• Агрессия как энергия для целей и границ.
• Практические критерии адекватности.
• Способы тренировки выражения злости.

Практическая часть
В курсе — практики, опросники и упражнения, чтобы:
• научиться распознавать свою злость,
• перестать её стыдиться,
• найти безопасные формы выражения,
• использовать ее для защиты своих потребностей.
Практические примеры с детальным разбором.

После курса вы сможете:
Понимать, что именно может вызывать вашу злость.
Различать, где злость защищает вас, а где разрушает.
Не бояться собственной агрессии.
Использовать злость для защиты своих границ, а не для разрушения связей.
Выбирать, как и в какой форме выразить злость, сохраняя отношения и самоуважение.
Об авторе - Юлия Пирумова
Практикующий психолог, гештальт-терапевт, psy-блоггер и автор книг «Хрупкие люди», «Все дороги ведут к себе»,
Психолог по переписке» и «Уйти, чтобы вырасти», а также статей в сборниках лучших российских психологов.