[Валерий Подрубаев] [humberto 2.0] Инсулин и инсулинорезистентность (2023)

[Валерий Подрубаев] [humberto 2.0] Инсулин и инсулинорезистентность (2023)

Автор и ведущий вебинара: Валерий @humberto.2.0
Популяризатор нутриционально плотного питания. Автор и ведущий информационного проекта Кето новости и проекта Диабет лагерь.

О чем лекция:

Функции инсулина.
Правильное понимание его роли.
Разберём страшилки про инсулин.
Механизм развития инсулинорезистентности (ИР).
Влияние на ИР образа жизни: стресса, физактивности, типа питания, сна.
Влияние ИР на здоровья в целом
Как бороться с ИР
1. Начните с анализов:
▫️инсулин желательно ближе к 5.0 мкЕд/мл
▫️гликированный гемоглобин ≤ 5%
▫️глюкоза желательно ближе к 5.0 ммоль/л
▫️триглицериды ≤ 1.0 ммоль/л

2. Скорее всего у вас не так. Верно? Вот четыре ключевых инструмента для прекращения гиперинсулинемии и снижения инсулинорезистентности:
▫️нутрициональная плотность рациона
▫️анаэробный тренинг
▫️гигиена сна
▫️компенсация последствий стресса

3. Вы обратили внимания, что в списке инструментов нет ни одного медикамента? А с чего им там быть? Разве у вас в организме нехватка медикаментов? Нет, скорее:
▫️дефициты нутриентов
▫️катастрофическая степень атрофии опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем
▫️вы не просыпаетесь на рассвете без будильника
▫️стресс незаметно стал неотъемлемым компонентом вашей жизни

4. Что конкретно делать?
▫️Открою волшебный секрет: если указательным пальцем делать движения снизу вверх по экрану, находясь в моём аккаунте, то довольно скоро вы увидите подходящие картинки с нужными заголовками.
Теперь нажмите на картинку и читайте текст под ней. Посвятив этому занятию какое-то время, вы будете знать достаточно.