[Владимир Кравцов] Биомеханика осанки (2022)

[Владимир Кравцов] Биомеханика осанки (2022)



Введение:
Часть первая.
1.Почему я начал поиск своей системы диагностики.
2.Теоретическая основа.
3.Осанка поддерживается мышцами, но без мышечных усилий.
4.Зачем тело укораяивает мышцы. Принцип экономии.
5.Логика нахождения первопричин.
6.Как тело поддерживает равновесие. Принцип компенсации.
7.Термины, наклон, ротация, смещение, сгибание.

Часть вторая.
1. Таз.
1.1 Наклон таза вперед и назад.
1.2 Наклон таза в бок.
1.3 Скрученный таз.
1.4 Открытый таз.
1.5 Смешанные причины нарушения тазового региона.
1.6 Наиболее часто встречающиеся нарушения. Как отличить одно от другого.

2. Ноги.
2.1 Ступни. Влияние на осанку.
2.2 Положение голени. Влияние на осанку.
2.3 Бедро. Влияние на осанку.

3. Грудная клетка.
3.1 Наклон.
3.2 Ротация.
3.3 Сдвиг.

4.Плечи.
4.1 Выдвижение плеч вперёд.
4.2 Влияние мышц: зубчатая, малая грудная, большая грудная, ромбовидная, трапецевидная.

5. Положение головы и шеи.
5.1 Выдвижение головы вперёд.
5.2 Наклон головы.
5.3 Ротация.

6. Позвоночник.
6.1 Сжатие нервных корешков как причина хронических болезней.
6.2 Принципы формирования изгибов позвоночника.
6.3 Как возникают грыжи и остеохондроз.
6.4 Смещение позвонков. Истинное и ложное.

Часть третья.
Способы и принципы вытяжки мышц (кратко).
1. Растяжка упражнениями. Позы йоги.
2. Массаж.
3. Пост изометрическая релаксация.
4. Миофасциальный релиз.
5. Сочетание разных методов.